有哪些食物具有通便作用（这几种食品有通便效果）

治疗便秘，饮食调理很重要！便秘吃什么好？小编推荐几种食物，吃了能改善便秘，润肠通便，让你远离便秘烦恼！

1.玉米

玉米都属于粗粮，有益肺宁心、健脾开胃、润泽肠通也便、防癌、大大降低胆固醇、防止出现动脉粥样水泥硬化、健脑、有利于新陈代谢、利尿等作用。所以，也可以经常吃的玉米。在膳食当中也要食物多元化，也可以一个星期吃的几次玉米。玉米富含膳食纤维，具有独特通也便、健脾的作用。所以，长期便秘的患者也可以经常吃的一点鲜玉米或者是玉米粉。但是，胃酸过多的患者可能也要适可而止，每日不也要生食太大量。虽然玉米有健脾开胃的功效，但是对小孩、胃弱的患者，均所以少量的生食。

2.香蕉

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也是果胶，可帮组消化吸收，调整后肠胃机能。

3.柿子

柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于缓解便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。另外，柿子和柿饼都可作缓和滋养品。并有止血润大便的作用，能缓和痔疮肿痛，止痔疮出血及直肠出血等。

4.西瓜

西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症。西瓜还含有能使血压降低的物质。吃西瓜后尿量会明显增加，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。

5.西兰花

西兰花清热解渴的作用。在暑热之际，口干渴、大便上呈金黄色，大便硬实或不畅通也时，用花椰菜30克再煎汤，频频饮完服也，有清热解渴，利尿通也便之功效。

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