调整节后综合征的妙招（出现节后综合征）

一、调整生活节奏1、规律睡眠，充足睡眠，下面我们就来聊聊关于调整节后综合征的妙招?接下来我们就一起去了解一下吧!

调整节后综合征的妙招

一、调整生活节奏

1、规律睡眠，充足睡眠。

2、合理膳食，调整三餐时间。假期最后一天静下来，避免应酬，清淡饮食。

3、适当运动，提高身体活力。

二、调整心理状态

1、提前做一些与工作有关的事情，如看书、浏览邮件等。

2、想想工作中的成绩或者对未来的规划，给自己一个积极的暗示。

三、做好上班前工作准备

1、前一晚准备好物品，避免早上慌乱而丢三落四。

2、提前设置闹钟，提前起床，避免因为迟到引起的焦虑。如果能提前到岗，可以进行一些打扫和整理的工作，给自己一个全新的开始。

3、可以对未来的工作进行简单的规划，将工作任务进行分类管理，记录任务清单，从简单的工作入手，逐步进入工作状态。

四、常见的缓解方式 如果焦虑、紧张等情绪问题比较严重，可以尝试通过以下方式放松自己：

1、腹式呼吸。

2、肌肉的放松训练。

3、和朋友、同事聊聊天。

4、听听放松的音乐。

5、适度有氧运动。 （来源：北京回龙观医院）

来源： 北京12320在聆听