一次性看完动漫神级铠甲(盘点兵哥哥的体能训练)
战场打得赢,一个强健的体魄必不可少,兵哥哥如何练就过硬身体素质?下面,来看一组萌漫,为你盘点一下兵哥哥的基础体能训练课目。
课目一:单双杠训练
当过兵的兄弟都不会忘记刚开始练习单双杠,手上打出血泡,双臂疼痛的酸爽,更不会忘记训练成绩达到满分时的自豪。
课目二:3000米跑
“三公里呀,我爱你;天天跑啊,身体好啊!”3000米跑是一个相当考验个人耐力的项目,同时也要注重跑步的技巧,身体到达“极点”时,要调整呼吸保持节奏。
兵哥哥虽然在跑步过程中“有苦自知”,但是到达终点那一刻内心却充满喜悦。
课目三:俯卧撑训练
俯卧撑看似简单,其实不然。它要求腰部、背部、腿部肌肉协同发力,身体呈一条直线,腰腹和大臂力量较弱的人员,练习时可以由辅助人员托其腰部,适当用力降低练习难度,循序渐进开展训练。
课目三:400米跑
400米是短跑和中长跑的过渡距离,也是最难跑的距离,对兵哥哥的体能分配、肌肉力量都有很高要求,体能训练时“走一圈”,既练耐力也练爆发力。
课目五:核心力量练习
强有力的核心肌肉群,对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。兵哥哥挺拔的身姿健康的体魄,离不开科学的核心力量训练。
像兵哥哥一样,每天坚持训练,好处多多,五项基础课目,让我们走起。
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