早餐食谱大全豆浆机做豆浆（5种食材做成豆浆）

生活中常见的黑色食物有很多，黑米、黑枸杞、黑桑椹、黑枣、发菜、黑芝麻、黑豆、黑木耳等等，今天介绍的这款豆浆，由黑芝麻、黑米、黑豆3种黑色食物，加上核桃和红枣制作而成。

黑芝麻、黑米、黑豆单一吃的话营养不够全面，三者互补具有非常好的滋养作用。红枣被称作天然维生素丸，不但营养丰富，还能让豆浆更香甜，核桃含有丰富的亚油酸、DHA、维E、亚油酸等营养物质，红枣和核桃的加入，既增加了风味，也让营养翻倍，非常适合女性和经常熬夜的人群喝。

食材：红枣 4个，黑米 25克，黑芝麻 20克，黑豆 25克，冰糖 适量

1、红枣洗净，去掉枣核，红糖含糖量较高，完全可以替代糖来给豆浆增加甜味，如果不想放冰糖，就放多几颗红枣，一样香甜。

2、把核桃、黑米、黑豆和芝麻一起浸泡15分钟。核桃黄色的薄膜会有苦涩味，所以我们用核桃做豆浆或者煮汤，最好先浸泡一下，大概浸泡10分钟左右，看到碗里的水变黄就行了。

3、将浸泡好的所有材料连同红枣放入破壁机里，加入清水，清水的分量大家根据自己所使用的破壁机或豆浆机来决定放多少，我做豆浆一般放750左右的清水。

大家除了常吃些黑色食物以外，也要注意不要长期熬夜、少喝碳酸饮料、尽量吃清淡点。还有奶茶这些高糖高热量的饮品最好就不要喝了。

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