钟南山院士推荐的营养米糊（钟南山院士推荐的营养米糊）

把将就的日子过成讲究的生活

大家好我是玥苒家美食，今天给大家分享一道健脑益智的营养米糊，对于健脑补脑以及养心安神有很好的帮助，口感细腻顺滑，味道香甜可口非常适合老人还有孩子，

准备的食材有10克黑米、5颗红枣、3颗核桃、一根铁棍山药、5克黑芝麻还有一块南瓜，下面就来给大家分享一下做法，

首先将准备好的南瓜用勺子把瓤去掉，然后再将外皮去除将南瓜切成小块，

南瓜是最常见的食物了，里面的营养非常丰富，且南瓜非常的好吃，而且做法也有许多，含有丰富的氨基酸活性蛋白以及多种微量元素，经常吃可以提高我们的免疫力，南瓜切好以后放入碗中备用，

接着准备一根铁棍山药将外皮削掉，不要选用那种粗山又称为菜山药的，没有铁棍山药的药养价值和药用价值高，将洗干净的山药切成小块装入碗中备用，

再把准备好的黑米黑芝麻还有红枣一起放入碗中如果有时间可以将黑米还有黑芝麻放入锅中炒熟打出来的米糊会更香。加入一些清水把表面的灰尘清洗干净，洗好以后用滤网过滤出来，

再将红枣核剔出来，红枣壶过硬吃的话会引起肠胃的不适，

准备好破壁机，把所有的食材都倒入里面，最后放入剥好的核桃，加入一勺冰糖，倒入1000毫升的山泉水，喜欢喝浓稠的可以少放入一点水，盖上盖子接通电源，按到米糊键打30分钟，

30分钟到了，这道健脑益智的米糊已经做好了，打开倒入杯子里面口感细腻丝滑，香气四溢满屋飘香，强烈推荐给大家有空的可以试试哦，今天就分享到这里了感谢您的观看，我们下期再见拜拜。