心理学上对心理压力的解读（你想不到的九个心理压力源）

调查显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾，最好定期远离数字媒体。

研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。

移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量，体育锻炼还能提高认知功能。

短暂的压力并不会影响睡眠，但不重视这种现象，进而导致长期缺乏睡眠会让人易激惹性增强,更难处理压力。调查显示，忽略因压力造成的失眠问题会让人进入恶性循环中。

失眠之后，对失眠造成的不适感和低落的情绪过于专注，会在一定程度上影响白天的生活和工作，这会增加失眠的焦虑感。随着时间的推移，在错误认知影响下，远离了正常生活，会对失眠的焦虑感会更加强烈。

有大量的心理学研究表明，财富会引发压力效应，破坏幸福感。

很多人相信钱可以使我们感到幸福，但事实上，除了那些极度贫困的人，钱并不一定能买来幸福。

反复思考只会增添更多的焦虑情绪，尤其对女性来说更是如此，这种过度思考的倾向会破坏心理幸福感，阻止了人们实现生活目标。

回避并不是最佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。

如果你为了友情很轻易地介入朋友所面临的困境，那么你就会承受所谓的“二手压力”。

大脑很敏感，当人们接近别人的压力圈时，就会向大脑发出感到担心的信号，让人容易做出承受压力的仿效行为。

据美国统计，有约76%的美国人认为金钱是他们生活中压力的主要来源。为了达到收支平衡而努力奋斗不仅会引发焦虑感，还会影响到认知能力。行为经济学家进行的研究表明，财务压力还会导致智商明显下降。

完美主义者希望把一切事情做得都完美无瑕、这会迫使他们处于压力境地。普通人不要刻意去追求完美，力争把事情做好即可。培养感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水平，从而减轻承压水平。

刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。

试着把关注点从“别人”转移到自己，关注自己的感受，在不侵犯别人的前提下坚决维护自己。不要太在乎别人怎样，别人心情好不好，别人会怎样想你，别人会不会对你有意见，别人发生了什么事，全是别人的事，与你无关，只要专注你自己的感受。