瘦身粥美味又减重(减肥晚餐这么吃)
运动减肥太辛苦?坚持不下来?
别慌,手把手教你怎么瘦,从饮食入手,吃好喝好,健康享‘瘦’
下面分享4款超级刮油的粥品,帮你调理肠胃,用它们代替晚餐,不怕瘦不下来!
注意啦!想通过喝白粥减肥的朋友,喝白粥并不有利于减肥
因为白粥和米饭并没有太大的区别,都属于高碳水化合物,虽然热量稍微会低一点点,但是升糖指数却很高。
减肥这么吃,瘦身健康两不误:
【南瓜小米粥】
南瓜是高纤食物,富含膳食纤维,还能平稳血糖、热量低、饱腹感强;
小米富含的维生素和矿物质能调理肠胃功能;南瓜搭配小米,味道软糯香甜,好入口、易消化,同时还能起到保护肠胃的作用,不管是老人还是小孩,都非常适合食用的一款养生粥。
【胡萝卜小米粥】
胡萝卜营养丰富,含维生素、果胶、多种氨基酸以及胡萝卜素等多种对人体有益的元素
有健脾养胃、明目护肝等功效,还能润肠通便,常吃可改善便秘,两者同食,营养加倍,减肥人群可以多吃~
【山药胡萝卜粥】
山药热量低,富含膳食纤维,饱腹感强,能减少热量的摄入,有利于减肥;青豆也是低热量蔬菜~此款粥品口感丰富,是饱腹感强的减肥佳品~~
【茯苓谷物粉】
茯苓味甘性平,对人体有着很好的保护| |健 作用,搭配燕麦、山药、黑豆、薏苡仁、红豆等热量低、膳食纤维丰富、饱腹感强的食物一起,不仅吃起来口感丰富,而且营养全面,最重要的是热量低,好吃不怕胖~~
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