辣椒和牛奶哪个更容易长痘（牛奶谁才是长痘）

长痘要忌口，但如果忌口不对，你会发现痘痘怎么不消还越来越多的节奏。

出去吃饭，朋友总会规劝：不要再吃辣了，你看看你脸上的痘！

如果这个时候辣椒会说话，觉得会跳出来申诉冤枉。

事实上，一直以来，我们认为辣椒会致痘，是一场天大的误会。到目前为止没有明确的研究表明吃了辣椒会长痘，而看看川渝地区的女性，每个人的皮肤都光滑少痘。

那你是不是会有疑问了，为什么我吃了辣椒就会长痘呢？

一方面，可能本身肝火旺，一吃重口味的食物就会使得内分泌失调，激发本身潜藏的痘痘。

另一方面，你是不是不能吃辣，但享受吃辣的快感，喜欢吃完辣椒之后，喝一杯饮料或凉茶？你知道吗？饮料中包含着高糖，高糖食物会引起血液中胰岛素含量上升，游离的IGF-1（胰岛素生长因子1）含量升高，引发皮脂分泌增多、表皮过度角化，最终呈现满脸痘。

所以下次不要再说是因为辣椒引起的痘痘了。

相对于辣椒，牛奶才是我们一直忽略的致痘因素。牛奶中的酪蛋白会保护IGF-1，间接促进炎症的发展和皮脂分泌，导致满脸痘。高糖饮食和牛奶都有明确的研究证明。

牛奶是日常生活中，很多人愿意选择来补钙的奶制品，现在说牛奶会致痘，那补钙怎么办？

建议你可以选择酸奶。虽然酸奶是从牛奶发酵而来的，但因为经过发酵过程，破坏了IGF-1。酸奶不仅不会致痘，还能促进新陈代谢，让我们少长痘痘，长了的痘痘更快恢复。

Tips:太多糖分的酸奶仍然会致痘，所以选择酸奶时要注意其中的糖分含量，尽量选择无糖酸奶和自制酸奶。

想要一整年不可恶的痘痘怎么办？

其实就是要有所限制，不要什么都大口大口吃。特别是糖类食物，如果能做到戒糖当然是最好。但如果做不到，可以从一点点小改变开始。

作为无甜不欢的人，可以选择减少人工添加甜味，而采用自然甜味，例如蔬菜、水果本身的香甜。（更建议低GI水果）同时降低自己对食物的渴望，其实满足人每天所需营养的食物并不多，更多的是，你认为你的肚子饿了，想要满足的是自己的嘴巴。控制一下，不仅痘痘少了，身材也会好很多。