分手后怎么快速适应(怎么快速走出来)

分手后怎么快速适应(怎么快速走出来)(1)

分手后怎么快速适应(怎么快速走出来)(2)

我遇到过很多和你类似的情况,一直说自己要赶紧走出来,再也不想听到任何和他有关的信息,但是没过几天又会陷入循环,继续向我倾诉:“我为什么总是忘不了他,我到底该怎么办?”

其实答案很简单,不要逼自己做自己不想做的事,这是在和自己的内心抗衡。

心理学上面的有个著名的“白熊实验”,我可以带着大家体验一下,来,从现在开始,千万不要想一只白色的毛茸茸的熊,然后闭上眼睛默念:“我不要想起一只白色的熊”,接着你就会发现一件神奇的事,你越是让自己不要去想白熊,白熊的样子就会越来越清晰。

这就是一种自我暗示的力量,虽然主观上是在逼自己忘记,但是大脑里的条件反射却会强化你的记忆。

分手后怎么快速适应(怎么快速走出来)(3)

所以说,你就遵循你的内心,想他了就联系他,想见他就约他见面,这没什么好自责的,人不能一口气吃成一个胖子,遗忘本身就是一件需要时间的事,那些真真切切爱过的时刻,不可能像魔法一样消失。

客观地看待就好了,不要把自己想得太悲情,也不要觉得自己没出息,人之常情罢了。

等有一天,当你的情绪宣泄完了,也接受了分手的事实之后,就会发现,原来他也没什么值得留恋的。

分手后怎么快速适应(怎么快速走出来)(4)

每次有人说自己忘不了前任的时候,我都会反问她一个问题:“你忘不了他什么?”

  • 他知道我特别缺爱,所以给了我无微不至的关怀,我一直都觉得,他比我的父母还要关心我、了解我。
  • 我觉得生活中处处都是他的影子,以前他每天都会来接我下班,到了周末就带我出去大吃一顿,我们俩一起住在出租屋里,虽然没什么钱,但只要他陪着我,我就觉得很知足,但是现在一切都没了。
  • 我和他在一起三年多了,从大学毕业开始到现在,我们经历了很多难忘的事,我一直都相信我们能走到最后,没想到他却变了心。

......

这是我随手挑的三个例子,虽然理由各不相同,但是我发现绝大部分的人,在分手后根本不是有多爱对方、多放不下他,而是放不下自己寄托在他身上的情感。

分手后怎么快速适应(怎么快速走出来)(5)

缺爱的人,会觉得自己少了依靠;孤独的人,会觉得自己少了陪伴,付出了青春的人,会觉得自己白费了心血。

说到底,我们每个人最爱的还是自己,虽然在表面上看起来是出于在乎对方,其实上真正关心的还是自己的情绪该何处安放。

如果是这样的话,我建议你先完成一件事,叫“认知升级”。

首先第一步是:“调整认知”。

因为你心里已经依赖上对方了,所以不愿意接受分手的事实,就会自我洗脑,觉得他就是全天下和你最合适的人,如果你错过了他,就再也遇不到真爱了,

分手后怎么快速适应(怎么快速走出来)(6)

所以嘴上说着放弃,行动上却走不出来。

这就是因为认知失调后,看待问题不够全面,让你过分的在意“损失”,却忽略了事实。

那事实到底是什么?

是你们之间频繁争吵却未被解决的矛盾。

比如说,对方早就受不了你的过度索取了;他不止一次的跟你说过,你是一个占有欲很强的人;两个人对未来的规划存在很大的分歧。

分手后怎么快速适应(怎么快速走出来)(7)

当你能够静下心来,逐一找出你们分手的真正原因,就能让你挣脱出“理想世界”的幻想,开始意识到“原来我们之间并没有那么合适,分手也不一定就是错误的决定”。

第二步是:“填补认知”。

你之所以会这么怀念对方,说到底还是因为他离开之后,你的世界就空了一大块,每次想起这片空缺的时候心里就会隐隐作痛,感觉自己的生活已经不完整了。

如是你想尽快的放下对方,可以先试试给自己培养一个兴趣爱好,当这个人对你的心情造成影响的时候,就快速地转移注意力,让新的生活填补过去欠缺的空白。

归根结底,当你的情绪被分散了,你就有了新的承载物去寄托,你对他的思念自然而然就会降低了。

分手后怎么快速适应(怎么快速走出来)(8)

分手后很多人都会陷入情绪反复,这时候你会习惯性的去猜测,他是不是已经找到新欢了?或者是不是已经彻底放下你了?

所以一边想找他,一边又劝自己还是算了吧,如果他要是真的还喜欢你,早就联系你了,自己还是别自取其辱了。

我说句实话,你除了在心里演了一出又一出的内心戏之外,你什么都没做。

  • 你没有在分手后及时的修正自己,所以没有信心联系对方;
  • 你没有在分手后改掉对方讨厌的性格缺陷,所以重头再来也不会有好结果;
  • 你没有在分手后留下退路,所以只能眼巴巴的将心爱的人推向别人的怀抱。

如果这种“不作为”能够让你彻底的放下他还好,但是你却一直站在原地,怎么都走不出来,你何苦要折磨自己呢?

分手后怎么快速适应(怎么快速走出来)(9)

所以说,当你分不清的时候,就大胆地去挽回这个人吧,哪怕只是试一试,成功了是双向奔赴,今后一起努力,避免遗憾再次发生;失败了也能断了念想,心甘情愿地祝福对方,今后也能大大方方地释怀了。

我一直觉得对待爱情最正确的方式就是“不留遗憾”,人这一生能遇到一个真心爱过又无法放下的人,真的很难得。

也许在刚开始的时候,你还没有意识到对方对你而言有多重要,可现在过去这么久了,你还没有发现吗?他对你有着特殊的意义,不是某个新人就能随便替代掉的,也不是把自己灌个烂醉,醒来就能忘掉的。

那些哭着喊着说放不下前任的人,多半是因为这段关系无疾而终,明明你有机会去努力,也能比从前更懂事、更成熟,证明给对方看,你变好了,你和以前不一样了,你能不能再给我一次机会。

分手后怎么快速适应(怎么快速走出来)(10)

很多时候,你不给自己一个交代,你是迈不过这个坎的。

你看,我今天写了这么多,没有哪一条是在教你,你要十天不联系对方,你要三个月不打扰他,想要放下一个人根本不需要任何死板的条件。

你只要接纳自己,给情绪一段缓冲的时间;

再分清现实,将所有的寄托投射到自己身上来;

最后再让自己不留遗漏,才是对这段感情最好的交代。

分手后怎么快速适应(怎么快速走出来)(11)

心理测试:测试前任最想对你说的一句话

1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵?

是的,经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会,但很快就能和好 —3

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗?

是 —3

不是 —4

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你?

经常说—5

不怎么说 —4

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗?

事无巨细,经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说,没啥好说的 —5

5.面对你想要的东西,你愿意花费多少精力去获取?

一切随缘,是我的终归是我的 —7

努力一下,说不定能成功—6

拼尽全力,我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗?

是—A

否 —7

7.分手后对方是否主动联系过你?

是— D

否 —C

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