成功的人怎么提高能力(让你能力大增的秘诀)

你有没有看过抖音的小视频?有没有看到很多能人,通过这个平台去展露自己的能力?

还是说,你一直以来,都是看那些让自己哈哈大笑,然后转头就忘记的视频,然后时间花出去了,到头来什么都没学到?

有人买刀,是为了让自己成为更好的厨师,而有人买刀,则是为了去伤害自己和别人。

你愿意成为哪一种人呢?

人生说长不长,说短不短,但如果一直浑浑噩噩地生活,你会发现自己的胡思乱想会越来越多,担心这样担心那样。

研究证明,如果一个人能够有专注去做的事情,那么他胡思乱想的情况就会减少,从而让自己的身心变得更健康,人也活得更有意义。

相信你也肯定有自己想做的事情,只不过坚持不了而已。

通过坚持来实现我们设定的目标,往往具有挑战性,尤其是在动力减弱的那些日子里。那么,当你只是不想投入工作时,该怎么保持动力,增长自己的能力呢?

以下这些方法,可以帮助你更有效地进行自我提升,成为一个有本事的人。

成功的人怎么提高能力(让你能力大增的秘诀)(1)

了解你的能力

无论你想做什么,开始之前,最好要了解一下自己的能力。

你可能在不知不觉中拥有广泛的能力。能力是对事件和人做出反应的方式,而不仅仅是技能。技术、专业和个人能力是能力类型的例子。

例如,成为一名技术员、护士、音乐家或赛车手需要技术知识,例如修理或制造东西,以及管理或观察程序。

专业技能是那些可以在各种环境中使用的技能,例如组织、客户服务、沟通和领导力,并且在各种职业和活动中都有效。

可靠、承担责任、听从直觉和自我激励是个人技能。

反思你的才能,知道你拥有各种各样的才能,或者当前的你,缺失什么样的能力,需要持续提高。

例如会不会是缺乏沟通技能,或者除了只剩一张嘴,其他什么都不会呢?

有了想要提高的地方,然后,就以此设定目标。

成功的人怎么提高能力(让你能力大增的秘诀)(2)

把你的目标写在显眼的地方

相信我,尽管你可以有目标,但如果你不时时刻刻去提醒自己,你一定会忘记今天要做什么。

提高内部动力的一种方法,就是创造一些外部动力:目标日期。无论你打算完成什么,都把它写在显眼的地方上,让自己每天睁大眼睛,都看着这个目标。

甚至,在日历上,添加一个时限,也是一个不错的方法。例如在2023年1月20日的日期上,写着“今天学完某某技巧”,或“今天看完某某书籍”等等。

想提高自己的口才?在你的目标日期或附近写上每天训练的事情。想拿到更高的学历?研究申请截止日期并将其写下来。打算学习新的职业技能?了解课程内容并设置目标完成日期。

有一个目标日期不仅可以帮助你保持动力,还可以帮助你跟踪你的进度——因为你知道自己还需要走多远。

这会对你的表现产生重大影响

当然,设定目标日期时要切合实际,但要克制给自己更多时间的冲动。研究表明,我们有时会认为较长的目标更困难,即使事实并非如此。这会导致拖延或戒烟的可能性更大。

成功的人怎么提高能力(让你能力大增的秘诀)(3)

让朝着目标努力成为一种习惯

当你把朝着目标努力变成一种习惯——一种自动的条件反射,那么你就不必再过分依赖动力了。

问题是,怎样才能把行为变成习惯?你需要建立一个识别触发器。

选择你每天都在做的事情,比如刷牙或吃午饭,作为你想要养成习惯的动作的触发因素。写出“如果-那么”计划(也称为实施意图)。

例如,如果你想养成每天为某门课学习的习惯,你的“如果—那么”计划可能如下所示:

如果我早上吃完早餐,我就会花半个小时开始练习我的口才。

为了建立锻炼的一致性,它可能看起来像这样:

如果我吃完早餐,换上锻炼口才的衣服,我会立即开始进入练习状态。

制定此计划,并将其写在显眼的地方,然后从小做起。

成功的人怎么提高能力(让你能力大增的秘诀)(4)

从小做起

请注意,以上示例,并不是说吃完早餐,你就要开一本700页的书,或者连续观看两个小时的讲座视频,甚至是在跑步机上花一个小时的时间挥汗如雨。

不!

研究表明,频繁的小成功可以建立一种动力感,进而推动长期成功,尤其是在过程的早期。

无论你的大目标是什么,先把它分解成更小的部分。找到一份新工作可能是一个大目标。较小的目标可能是更新你的简历、制作作品集网站、获得认证或参加社交活动。

所以,在动力不足的日子里,开始通常是最困难的部分,而当任务较小时,开始会容易得多:先习惯换上用来练习的衣服

根据心理学的研究说法,这些看似很小的动作,可以为手头的任务做好准备,因此后续行动(更长的学习时间或完整的锻炼)可以更自然地发生,心理阻力更小。

当你习惯了“如果”这个动作,那么“那么”这个动作,也就会顺利地继承下来了。

成功的人怎么提高能力(让你能力大增的秘诀)(5)

学会应对突发事件

对学习充满兴趣,当然是一件好事,但并非每一天都会完全按计划进行,没关系,这就是生活。

在困难的日子里提高动力的一种方法,就是为他们做好计划。

当你考虑你的目标时,记下可能妨碍你的事情的清单。如果你正在参加在线课程,这可能包括:

  • 无法上网
  • 在学习期间接到电话
  • 孩子生病在家
  • 感觉卡在一个困难的概念或任务上

如果你的目标是每天跑步,一些障碍可能包括:

  • 阴雨天气
  • 受伤
  • 疾病
  • 在你平时跑步的时间被要求加班

我们无法预测所有可能发生的事情,但我们可以根据我们独特的情况预测那些可能不时发生的障碍。

一旦你有了你的清单,就如何处理障碍制定一个计划。当你的互联网中断时,你如何提前计划?也许你可以将一些讲座视频下载到你的手机或电脑上以供离线访问,或者你可以找到附近提供免费WiFi的咖啡店观看。

现在,当那个障碍突然出现时,你不会失去动力和感到泄气,而是制定了一个计划来保持动力。

这里你需要结合一个叫做W.O.O.P的方法。“WOOP” ,即:

  • W(愿望,Wish)
  • O(结果,Outcome)
  • O(障碍,Obstacle)
  • P(计划,Plan)

制定计划的时候,问一问自己:你有什么心愿?愿望成真后会是怎样的结果呢?阻碍你前进的主要障碍是什么?你能做些什么来克服这个障碍?

这样,你才能够更好地按照自己的节奏前进。

成功的人怎么提高能力(让你能力大增的秘诀)(6)

从你想要的项目做起

无论你想学习什么,都不必“掌握”所学的每一项技能。

在我看来,获得技能最常见和最有益的目标,是以一种能让你表现得足够好,以达到你自己想要的目的的方式去学习新技能。

例如我学习blender这个3D软件时,第一时间不是去学习建模,而是学习渲染,因为模型网上随处都可以下载,都是渲染出想要的效果,则真的需要去学习。我对此比较感兴趣。

所以我以此入手去学习,也非常有动力去学习。下图就是我当时学习blender时,第一次尝试自己做的小家渲染图。

当看到自己能够做到想要的效果时,我就反过来,去补全自己缺失,不懂的地方。自己的能力,也因此而慢慢提高了。

所以,不管学习什么,都要找到自己想要的效果,然后以此构建入手的步骤。

成功的人怎么提高能力(让你能力大增的秘诀)(7)

为小胜利和大胜利奖励自己

当你从工作中获得胜利之后,不要忽略这个感觉,你需要奖励自己。

因为奖励可以提高积极性和绩效。奖励自己达到小里程碑和完成大目标,可以提高你对正在做的工作的兴趣和乐趣。

这些奖励不必很大或花费很多钱,如:

  • 耍个小视频休息一下
  • 去外面散步走一走
  • 享受你最喜欢的小吃
  • 读你最喜欢的书的一章
  • 看看你喜欢的女主播跳舞
  • 计划与朋友出去玩一晚
  • 玩一玩想玩的游戏

不要觉得这些是“玩物丧志”,只要控制好平衡,工作与放松,是能够让你的生活更加充实的。

当你觉得生活充满色彩了,你自然就有了更大的信心和动力,去提高自己了。

成功的人怎么提高能力(让你能力大增的秘诀)(8)

改变你的环境

有时换个环境,可以帮助你以全新的眼光(以及新的动力)来完成任务。这就是所谓的新奇效应——一种来自改变环境的短期提升。

如果你通常在家学习,请在当地图书馆或者咖啡店坐一坐,感受一下不同环境的学习氛围。

或者,你总是在电脑上看讲座视频吗?尝试将它们下载到你的手机上,以便在坐公交车,或者临睡前观看。

总之,改变你的跑步路线,或尝试新的锻炼程序,你的大脑就会变得更有适应力,也更愿意去接受挑战。

成功的人怎么提高能力(让你能力大增的秘诀)(9)

记住你的“为什么”

最后,想要加强自己的动力和坚持,问一问自己,为什么这个目标对你很重要?

为什么这个原因对你很重要?为什么这对你很重要?继续挖掘,直到找到最终的“原因”——驱动目标的核心价值。

为了进一步强化你的“为什么”,每天早上设置一个闹钟,提醒自己花一两分钟想象一下成功会是什么样子。实现你的目标是什么感觉?

这些感觉,会贯穿你的全身,让你知道自己是带着“使命”去做的。自然而然,你就能够很好地把事情做完了。

你的能力和本事,也会因此而得到加强了。

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