锻炼12次普拉提后的变化（学了那么久普拉提）

普拉提大器械因为“明星发烧友”而逐渐走红，这项运动其实已经流行很久，最初的发明是普拉提先生为了帮助受伤的人重获健康，所以利用各种辅助方式，让病人重新运动起来，下面我们就来聊聊关于锻炼12次普拉提后的变化?接下来我们就一起去了解一下吧!

锻炼12次普拉提后的变化

普拉提大器械因为“明星发烧友”而逐渐走红，这项运动其实已经流行很久，最初的发明是普拉提先生为了帮助受伤的人重获健康，所以利用各种辅助方式，让病人重新运动起来。

因为这项运动可以发展核心力量和 肢体的柔韧性，塑造身体线条，所以后期运用在舞蹈演员身上，帮助增加跳舞的表现。由于工作性质的改变，大量久坐导致腰疼的病人， 让物理治疗师对于这项运动产生了兴趣。普拉提一生发明了600多样器械，目前在工作室常用的是这五种。

普拉提秋千床，几乎囊括了所有你在进行普拉提锻炼时所需要的辅助设施。它由普拉提先生亲自设计，最初是为了让第一次世界大战的集中营中伤病人员也能锻炼!

秋千床的的锻炼主要是依托布设在它上面的各个弹簧，练习者通过手、脚拉扯弹簧把杆，做出不同的训练动作，进而对自己需要加强的身体部位进行锻炼。秋千床的顶棚、弹簧和握绳的组合为练习者提供了非常灵活的锻炼方法和锻炼强度，练习者可以根据自身的能力和需求选择强度从基础到挑战的练习。是很多明星热衷的训练工具!

普拉提器械万能滑动床Reformer，翻译过来就是重组训练器，是由普拉提创始人约瑟夫·普拉提发明用来矫正体态，建立正确运动模式!它的主体是由一个类似单人床的框架和上面的一块平板组成，平板下面有滑轮使平板在框架内可以前后滑动。滑板通过一组弹簧连接到框架的一端，通过弹簧的不同组合来制造滑板推出和拉进时不同的阻力。而使用者的体重和弹簧的阻力决定滑板移动时的难易程度!

Reformer可以训练全身的力量、柔韧性、协调性和平衡。不仅能改善练习者的日常生活状态，减轻很多由于身体不平衡引起的病痛，还能紧致全身肌肉，发展出优雅和柔韧有力的身体!

普拉提器械多功能椅-万德椅，它在附弹簧的踏板椅上加设了多点挂钩，并配有红绿两套弹簧，弹簧不光可以提供阻力还能为下肢训练提供助力，旁边设有可取卸的木杆，动作变化更多、动作难易调整适合不同需求的人群!

约瑟夫·普拉提第一代学生中，舞者较多，他们跟着约瑟夫·普拉提学习，还开立自己的训练室，教授这种训练方法!普拉提对于改善体型体态，治疗运动损伤增加跳舞等运动表现有很大帮助!

普拉提器械脊柱矫正器，是普拉提先生设计出来为了矫正脊柱弧度和改善脊柱屈度的弧形器械!这个看起来像小蜗牛的器械，不仅可以矫正含胸驼背，脊柱侧弯等各种体态问题，还能锻炼肩背腰腹核心力量!

它既可以挑战也可以简化动作!无论你是新手还是老手，只要了解动作变化的方式，就能满足你训练的需求!它既可以单独做训练，也可以放置在核心床或者秋千架来使用!不管是垫上做小团课还是私教，都是实用的小工具!

普拉提器械梯桶是一个弧形桶和一个小木阶梯组成，底部连接可调整的移动基座，以达到对不同躯干尺寸和腿长的调整需求。

梯桶可以舒展身体，增加柔韧性，打开僵硬受限的部位，同时又能加强核心力量!体位动作多变、动作难易调整适合不同需求的人群!柔与美的结合，曼妙的身材和健康的身体让你同时拥有!

普拉提对于改善姿态，提高身体的控制能力，改善肢体协调性，提高肌肉弹性和平衡能力，对于减少身体疼痛，防止损伤都有很大的帮助。长期坚持练习会让你有意想不到的收获。