夏天肾虚自汗上火吃什么（一边上火一边腰酸腹凉）

春夏养阳，趁此良机，补肾阳，改善下寒上热。

现在很多人，特别是职场人士，从晚上才开始属于自己的生活。很多人晚上11点还不睡觉，长期熬夜伤神。

晚上睡眠质量差，白天的工作用脑多，注意力难以集中，时不时刷微博微信才能继续工作。

夏天来了，虽不敢像年轻时那样露肚脐后腰，但喜欢在空调房里吃火锅 冰镇王老吉，吃完回去拉肚子。

吃了辣上火还好，关键是没吃也莫名其妙上火，喝各种降火的药或茶也没啥用。

如果你也有这些情况，那你很可能是真寒假热体质，常会有这3方面的困扰：

一是头面部火气大，常口腔溃疡、痘痘、咽喉痛、面部发红等；

二是腰腹冰凉肥胖、后腰感觉空落落的，精力不济、饮食喜温不喜寒，有的人还会夜尿贫多、大便常稀、小便清长、手脚常冰冷；

三是注意力不容易集中，既容易冲动又有些胆小，思想的巨人行动的矮子，做事拖泥带水不利索。

总体呈现为上热下寒，里寒外热，像水火颠倒的否卦（由安泰到混乱，由通畅到闭塞）。是不是也很像我们现在黑白颠倒的生活呢？

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真寒假热久了就肾虚了

可不要小瞧了这真寒假热，置之不理，就会发展成为肾虚。因为阳气虚浮在上，不能往下走去给养肾，久之，就容易肾虚。

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肾虚并不会特别青睐男性，只要你有下面的症状，那你肾虚的可能性就很大。

肾虚的表现

1. 发白发落发质枯黄，洗头时脱发多；

2. 常有腰酸背痛，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解；

3. 睡眠不好，或常做梦，晨起仍觉很累；

4. 怕风吹、怕冷、冬季更明显；

5. 手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼；

6. 经常头晕、耳鸣、牙齿松动；

7. 记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中；

8. 情绪不佳且常难以自控、头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等症状；

9. 尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉；

10.男性性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高；

11.女性月经不调，生育与性能力下降，容颜早衰（眼袋，黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹、色斑）等。

很多人感到了自己的虚，想要补，往往是「虚不受补」。

因为此时用地黄等滋阴品也不对，身体阳气不足，湿随寒生，寒湿重，脾胃消化不了滋阴品，反而会积滞引起实火。

真寒应该补阳而不是滋阴，尤其是给下焦和肾补充阳气，让头面的阳气和肾阳同类相吸，从而往下走回到肾来，又称「拉上补下」、「引火归元」。

除了日常生活中少耗散，刻意的引火归元也是必要的。

引火归元的常用方法

1、 艾灸腰部要穴

腰部要穴如中脘穴、神阙穴、关元穴、命门穴。这是直接补充肾阳的法子了。

2、 刺激涌泉穴

艾灸、搓脚心、泡脚（加点引阳的肉桂粉效果更好）、脚心贴艾叶足贴、吴茱萸贴等。涌泉穴是肾经的第一个穴位，刺激涌泉除了补肾还能引阳气下行。

3、 走路、站桩、太极拳

走路时，气血往腿脚走，带动阳气下行。缓慢柔和的散步比出大汗的运动好，大汗伤阳伤津。

站桩推荐闭着眼睛站的金鸡独立，闭着眼睛才能外静内动，内里活跃，加上意识集中于腿脚，最能拉阳下行，引火归元。

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太极拳则能节省肾气、畅通经络、气沉丹田、强壮中下焦内脏，从根本上改变你的体质。

4、 汤剂推荐

交泰丸、潜阳封髓丹、乌梅丸等（需请医师面诊后确认并随症加减）。

那些常上火咽喉肿痛，吃寒凉药不管用的人，可以试试酸梅汤，将浮阳敛下来后就会缓解。

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