吃减脂餐第几天开始掉秤（疯狂掉称一周减脂餐）

哈喽～我又来分享你们催了好久 【一周高效减脂餐】 食谱怎么简单怎么来!

这样能坚持下去 (跟着我做减脂餐!真滴简单粗暴)

✅低脂低盐✅健康美味 ✅好吃不胖

一周减脂餐食谱

周一食谱！

早餐：香蕉➕鸡蛋➕全麦面包

午餐：西兰花➕番茄➕秋葵➕鸡胸肉

晚餐：小米红枣粥

周二食谱！

早餐：苹果➕牛奶➕全麦面包

午餐：西芹➕胡萝卜➕鸡蛋➕鸡胸肉

晚餐：小西红柿➕代餐奶茶

周三食谱！

早餐：鸡蛋➕全麦面包

午餐：西兰花➕胡萝卜➕鸡胸肉

晚餐：鸡蛋➕玉米➕紫薯

周四食谱！

早餐：香蕉➕全麦面包➕代餐奶茶

午餐：虾➕荷兰豆➕紫薯粒➕玉米

晚餐：鸡蛋➕玉米➕紫薯粒

周五食谱！

早餐：苹果➕鸡蛋➕全麦面包

午餐：西兰花➕鸡胸肉➕鸡蛋➕番茄➕面包

晚餐：小西红柿➕玉米➕燕窝

周六食谱！

早餐：香蕉➕牛奶➕全麦面包

午餐：秋葵➕胡萝卜➕玉米➕鸡胸肉

晚餐：小西红柿➕代餐奶茶

水煮菜烹饪小tips!(怎么煮?)

水煮沸前加1小勺盐、大火快煮、下几滴油!

这样既能保证蔬菜嫩绿、也不会流失营养

切记:不要一锅开水煮完吃!调料啥也不放其实吃3天就跪了(经验之谈)

所以分享一个万能水煮低卡蘸料=(记得住～1勺蒜末 适量香菜 小米辣 1勺白芝麻 2勺陈醋 1勺蚝油 3勺生抽 半勺代糖 2勺凉白开）