老年人的硬核健身堪称诸神的黄昏（解锁花式硬核健身法）

探访天坛公园长寿老人

90岁高龄的爷爷扎马步打拳1500下信手拈来，甚至可以自如地在杠上翻转，动作难度堪比“民间体操”！老年健身达人们的健身方法到底有多硬核？

今日21:01，由京视健康APP冠名播出的北京卫视《活过100岁》带您探访隐藏在北京天坛公园里的长寿老人。

硬核爷爷酷爱扎马步打拳

练就钢肠铁胃只因吃了它

作为京城知名的锻炼圣地，天坛公园每天早上都会迎来数以千计的锻炼者。拍手健身法，套圈健身法……公园里的平民高手个个身怀绝技，健身方法可谓五花八门！公园中最令人叹为观止的是健身器材区，这里的中老年人用尽浑身解数一展拳脚，堪比“比武大会”，其中不乏90岁高龄的硬核爷爷们。

90岁的刘安爷爷就是其中一位，扎马步打拳可以连续打1500下。原先他锻炼的方式是日行两万步，后来他为何调整锻炼方式、改成了扎马步？谈及长寿的秘诀，他总结了三个要点：一是心里别存话、有事儿别憋着；二是吃饭不过量；三是坚持锻炼。硬核爷爷究竟是如何炼成的？节目将真实记录刘安爷爷的日常生活。

自从老伴去世，刘安爷爷坚持一人生活，擦地、洗衣等家务活在他看来都是锻炼身体的好方法。家里陡峭的楼梯，厨房里的方寸之地，都能看到他锻炼的身影。除了日常锻炼之外，爷爷强健的身体还离不开生活中的养生小妙招。刘爷爷每天一日三餐必吃一样食物，这种食物治好了他爱拉肚子的老毛病。然而，百岁调查员一玲品尝后却觉得不堪下咽，它究竟是什么，真的可以调理肠胃吗？节目邀请中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师张晋为您解读！

89岁爷爷坚持高难度健身动作

家庭辩论揭开背后隐情

89岁的张寿鹏爷爷同样是天坛公园的常客。张爷爷在天坛公园健身，用肩膀倒立，在杠上翻转，看起来让人心惊肉跳。尽管他的儿子们随老爸一起养生，但他们却反对张爷爷挑战如此高难度的健身动作。节目中一家人展开辩论，爷爷坚持的背后是否另有隐情？

此外，在跟拍张爷爷的日常生活时，我们发现他的饮食搭配也有自己的独到之处！节目中，爷爷分享了他最爱的三种饮食：杂粮豆浆，五色菜，还有一种健身必喝的特饮。这种特饮有哪些独特之处，又是如何制作的呢？

节目组跟踪拍摄老人日常生活，观察他们的生活习惯，试图找到老人健康长寿的秘密。硬核的健身方式是老人长寿的原因吗？腰椎和膝关节是我们维持日常生活的关键部位，究竟该如何保养？节目组邀请北京人民医院骨关节科主任医师孙铁铮，现场指导爷爷们科学健身，为我们答疑解惑！

今日21:01，敬请关注由京视健康APP冠名播出的《活过100岁》。