为什么一个人总是觉得很累（为什么你总是觉得累）

虽然没有失眠，但有时你会在白天因为某种原因而感到疲倦或打哈欠。这种疲劳的原因是什么？导致疲劳的可能性有很多，例如缺乏运动，缺乏水分，社交时差等。

人们疲倦的原因不仅可能是缺乏睡眠时间，还可能是饮食习惯紊乱和运动不足。

以前的研究表明，每周持续两到三次运动，持续6周，受试者变得比以前更有活力......

已经发现，通过锻炼，你可以在不增加睡眠时间的情况下改善睡眠质量。

然而，这你失眠可能是因为白天喝咖啡的缘故。虽然咖啡对健康有益。但是有许多研究结果表明，咖啡中含有的咖啡因会干扰睡眠。

脑腺苷的物质 它在白天积聚，在晚上诱导睡眠，但咖啡因抑制腺苷的作用。

因此，据说当您在睡前6小时内喝咖啡或能量饮料，睡眠质量会下降。

结果，那些在睡前6小时内没有服用咖啡因的人在早上醒来时并不疲倦，但服用咖啡因的人在早上起床时会感到疲倦。

此外，缺水也与疲劳有关。在一项研究中，当体内的水分从标准水平下降1.5%时，人们似乎很难集中注意力。这是因为血液变得更黑，向肌肉和器官提供营养和氧气的速度下降。

另一方面，当水分含量下降2%时，我感到口渴。

没有必要强制喝水，但一整天喝少量水会容易疲劳。当尿液呈黄色时没有问题，但如果颜色较深，则表明缺水。

另外，如果你在睡觉前喝酒，你的睡眠会更快......

睡眠质量，特别是凌晨3点到8点的睡眠质量据说很差。此外，研究表明快速眼动睡眠（REM）的时间缩短了

有些人可能会说，周末饮酒，大吃大喝和早上起得晚可能会恢复疲劳，但同样重要的是，在工作日和周末保持相同的睡眠时间表，以避免疲劳。

而且白天小睡20分钟也是一个重点。在20分钟的时间内，您可以深度睡眠并休息身体，而无需在晚上入睡，因此您可以在周一早上干净利落地醒来。

精神状态对疲劳也有很大影响。如果你过分担心别人对你的看法和你所做的决定，这会让你筋疲力尽。筋疲力尽也是焦虑症的症状之一。

同样，抑郁症也会导致身心疲惫，有时甚至失眠。在美国，据说有10%的人患有抑郁症，如果您认为自己患有抑郁症，最好按医生的建议服用药物治疗。

或者，你晚上睡不着的原因很简单，因为你是夜猫子。一般来说，据说大约20%的人是夜猫子。

然而，研究人员认为，这些人正在遭受“社会时差”的困扰，因为我们的世界正在根据上午9点到下午5点的活动时间而运作。这是因为社交时间和生物钟的不一致会给身体带来不适。