干眼症要引起重视（一文了解干眼症）

正文开始前，我们先来看几组数据。

• 3月22日，小米集团正式发布了2021全年业绩财报。整个2021年，小米手机的全球出货量达到了1.9亿台。
• 日前，市场调查机构Canalys公布2021年全球个人电脑市场数据。数据显示，2021年全球个人电脑出货量同比增长15%，达到3.41亿台，创2012年以来新高。
• 据前瞻产业研究院，根据GfK数据显示，2020年隐形眼镜销售额达到106.7亿元。到了2021年，GfK预计，我国隐形眼镜的市场规模将增长10.68%，达到118.1亿人民币。

看到这些数据，不知道大家想到了什么，而我本人着实想问一句，电脑一族，手机一族，隐形眼镜一族，你们的眼睛还好吗？

以下为正文

购物、点外卖、抖音、快手、微信...…手机几乎占据了我们的全部生活。据统计，平均每人每天有3-12个小时眼睛紧盯手机。

写个文档，做个PPT，开个线上会议，电脑虽不至于像手机那样人手一台，但对于上班族来说，依旧是不可缺少的伙伴。

隐形眼镜让眼睛显得更有神，还能呈现出不一样的感觉，因此，越来越多的人开始下单购买隐形眼镜，打开淘宝、京东、拼多多，排名第一的美瞳产品销量通通10万＋。

因此，越来越多的人出现眼睛干涩、眼睛痒、眼睛疼，同时还伴有眼疲劳、异物感、红血丝、眼痒、视力模糊等症状，也就是传说中的“干眼症”。

据《2021眼健康及干眼科普报告》称我国干眼症的发病率高达21%-30%，也就是说每5个人中至少有1人患干眼症。

以下7个问题的肯定回答则是干眼症的症状，请认真回答，如果有5个以上的症状，那就要注意你已经是干眼症高危人群，要注意眼睛的保养及用眼卫生。

除了以上列举的电脑一族，手机一族，隐形眼镜一族，还有这些人容易得干眼症。

① 年龄因素。超过65岁的人群中有 75% 的人患有干眼症。因为老年人泪液的生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。

② 疾病因素。 如有类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘白内障、青光眼及红斑狼疮等人群。

③ 药物因素。 抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂抗溃疡药等可使泪液分泌少，导致干眼症状。

④ 环境因素。 烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症。

⑤ 性别因素。 女性尤其是绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女。 因为激素水平的改变可产生干眼症状

说到引起眼睛干涩的原因，要是往早了说肯定是因为上火之类的，但现今社会引起眼睛干涩的原因大多数是用眼过度，而这当中数长期对着电脑工作的人为主。

常常面对电脑屏幕的人在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成，这就是用眼过度导致眼睛干涩的原因。

如果你一天5~8个小时都趴在电脑上，应该多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，来补充你体内维生素A和蛋白质。

大家应该都清楚，维生素A可以滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症。当然，也可以喝些茶，因为茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质，茶可以防辐射哦~

① 多眨眼（这个很重要！）。干眼病是一种压力型病症，总是长时间盯着一个方向看会让眼睛的压力越来越大，所以督促自己，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

② 配一副合适的眼镜。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。

③ 工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

④ 为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面环境照明要柔和，如果你身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

核桃仁

每晚嚼两个，可缓解症状。功效：核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋明目的功效。

枸杞

每日15克，洗净后嚼服或煮水服。功效：枸杞子养阴明目，能促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力。

枸杞泡茶喝也可以，枸杞茶能明目、强壮筋骨、改善疲劳，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。只需要十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续喝两个月便会有效。