芒种时间养生小常识（芒种将至一年最）

“二十四节气”无疑是中华民族民族传承下来的文化精髓之一，通过对节气的判断，不仅能够帮助我们了解气候状态，也有助于我们调整健康。这不，二十四节气中的“芒种”即将到来，又到了养生的新时节。

而关于“芒种”的说法，最早可以追溯到《月令七十二候集解》，书中记载：“五月节，唯有芒之种谷可稼种”，意思是在这段时间里，是地里麦子等谷物成熟的时间，提醒农民们赶紧抢收。“芒种”这一说法在中医这里，也代表了一定的健康意义。

中医认为，所谓芒种，就是一年中最“湿”的时间段，因为阴雨天气会连绵不绝，所以空气中的湿气夹杂很多，古有谚语：“芒种夏至天，走路要人牵”，指的就是在湿气的影响下，行人大多慵懒疲倦，连走路都要别人拖着的景象。

如果在芒种这一天，没有做好对湿气入侵的防范，导致体内湿气水平增加，阳气便会被抑制，阳气不足，人们多会出现手脚冰凉，易流虚汗，心情烦躁，食欲不振等症状。

尤其是体质较差的老人，还有可能出现常规“湿症”，比如脾胃虚弱，皮肤痤疮，便秘腹泻，关节疼痛等等。在芒种时节，学会“顺应天时”，避免湿气入体的情况发生，才能更好地保护身体健康。

想要避免湿气入体的情况发生，改变日常习惯是首要的做法，不符合“天时”的事情不要做，调整生活状态，才是健康的基础。

第一件事：洗凉水澡

芒种前后，因为阴雨天气即将到来，所以环境十分的闷热。

一些朋友为了缓解这一情况，会选择去洗凉水澡让自己“爽一把”。但在中医的观点里，洗凉水澡是“灭阳气”的一种行为，在芒种时节经常洗凉水澡，身体阳气越来越少，也会给湿气“趁虚而入”的机会，感冒，伤风一类的症状更容易出现。

第二件事：吃隔夜的剩饭剩菜

在冬天或者天气不那么热的时候，偶尔吃上一两次剩饭剩菜，对健康并不会有什么影响。但是在芒种时节，空气中湿气大，无疑也是细菌最好的生长环境。

如果剩饭剩菜没有盖好保鲜膜，放进冰箱储存，一夜后繁殖的细菌也会比平时更多，吃下去不仅会刺激肠胃，甚至有变质中毒的可能性存在。在这段时间，吃多少做多少，尽量避免剩饭剩菜出现比较好。

第三件事：吃太多的“大鱼大肉”

根据中医的说法，我们吃下去的食物，都是要经过脾脏来转化的，而肉类，以及各种油腻荤腥的食物，在转化过程中不仅会产生脂肪，引起肥胖;还会导致湿邪内郁的情况出现。

因此，在芒种时节，建议大家的饮食都偏向清淡一些比较好，降低脾胃转化负担，更好且更高效率的提供阳气，维持体内阴阳平衡的状态，减少疾病风险。

综上所述，在芒种即将到来之际，这3件事最好就不要做了，除此以外，芒种“除湿”，也更需要我们主动出击，这份《祛湿攻略》不妨收好，在芒种养生时，或能给健康“加把劲”。

①积极运动——生阳气以抑湿

古话说得好，“动则升阳”，积极运动，可以加快身体新陈代谢的速度，提高阳气的生发效率。身体阳气充足，湿气自然也会得到制衡，在芒种祛湿的效果也会更高。

但因为芒种天气湿闷，过量的运动反而会导致身体缺水，然后湿气趁虚而入，所以选择轻中量运动即可，比如慢跑，竞走，广场舞都是不错的选择。

②饮食健脾——健脾是祛湿的根源

脾脏在身体里的作用，是通晓水利，转化食物精谷。换句话说，脾脏也是身体湿气转化的重要途径之一，健脾提高精谷转化效率，减少湿气生成，也是祛湿的好手段。

至于健脾的方法，食补自然是最合适的，例如山药，薏米，莲藕等食物适当食用，在帮助身体祛湿利水的同时，还能养胃益气，对消化系统的滋补性也非常可观。

③按摩祛湿——活络气血除湿邪

在中医中，穴位按摩一直都是颇具代表性的调理方式，想要补脾除湿，学会按摩也是可以尝试的方法。

例如肘部内侧的曲池穴，是肠道湿气会经过的地方;膝盖窝里的委中穴，是膀胱湿气途径的地方;还有例如足部的阳陵穴，小腿后的承山穴等，每天用指腹适当按揉5到10分钟，促进穴位气血运转，针对不同的器官，起到更好的除湿效果。

芒种将至，它所代表的不单单是季节的变化，也相当于是我们健康的“指示灯”，顺应天时，合理祛湿养生，身体健康也会更上一层楼。

参考资料：

[1]曾红文. 祛湿按摩,认准四个"排湿口"[J]. 《成都中医药大学》, 2016, 08(No.651):22-22.

[2]:《芒种后要祛湿还要生津,要给孩子多吃什么?-》科普中国，2021-6-8

[3]:《芒种养生防湿邪》人民政协网，2020-6-10