给患高血压的人提合理的建议（得了高血压重在调养）

现如今高血压在生活中非常普遍，目前关于高血压的病因仍处于研究当中。不过研究发现高血压实际上是一种生活方式疾病，高血压的产生往往是由于不良的生活习惯形成的。因此对于普通的高血压患者的治疗，最好是建立在生活方式得到改善的基础上。

对于普通的高血压患者来说，不要过于焦虑，生活中养成以下五种良好的生活方式，也可以很好地维持血压稳定。

一、低盐饮食

由于特殊的饮食习惯，我国的饮食结构往往是高钠低钾的，这是诱发高血压的高危因素。由于我国居民每天摄入钠的含量远远高于世界卫生组织提出的标准，而钾的含量却偏低，因此我国高血压的人群发病率偏高。因此对于普通的高血压患者，应该养成低盐的饮食习惯，每天盐分的摄入应该低于5g，并且不要经常添加调料包。

二、戒酒

过量饮酒对身体的危害很多，大家都知道酒精对肝脏具有毒害作用，同时会使血管变硬，使血压升高。据临床统计，高血压患者中约有5%~10%是由于过量饮酒导致的，并且高血压的患病率随饮酒量的增加而增加。因此对于高血压患者应该尽量不要喝酒，以免病情加重。

三、适当地运动

超重和肥胖也是导致高血压的危险因素，由于肥胖容易增加心血管的负担，降低血液循环的功能。因此适当地运动可以促进血液循环，帮助降低血压。不过高血压患者尽量不要做一些高强度的运动，以免引起其他并发症。

四、放松心情

高血压患者不宜精神过度紧张，焦虑，否则可能导致大脑交感神经兴奋，使血压升高加重。因此对于高血压的患者，应该尽量保持放松的心情，使大脑放空，这样血压也可以保持比较稳定的状态。

五、适当补充蛋白质

对于高血压患者来说，适当补充蛋白质，更有利于维持血压的恒定。例如适当吃一些瘦肉、牛奶、鱼肉等高蛋白的食物，可以增加血管弹性，改善血管通透性，进而起到降低血压的效果。

总而言之，高血压的治疗需要建立在健康的生活方式的基础上。以上几个生活习惯都有利于维持高血压稳定，因此高血压患者可以根据自身状况进行合理的应用。相信在药物的配合下，患者的身体很快就能得到改善。