筋膜拉伸按摩有什么用（为什么你的筋膜越按摩）

经常在健身房看到有人拿狼牙棒给自己按摩到全身青紫一片，问他们在干吗，答曰：放松筋膜。

真的好想抓住他摇醒：亲，这样按，筋膜不但不会放松，反而会更加紧张的！

在之前的肌筋膜科普文中，我们就一再强调，筋膜是水做的，“吃软不吃硬”，当受到外界的压力时，肌肉会收紧来抵抗疼痛，筋膜会在肌肉收紧时挤出自己的水分，缺水的肌筋膜变得干瘪僵硬，肌肉也就越来越硬，所谓的放松根本就无从谈起。

想要按摩到筋膜，只能顺着筋膜的性子来。筋膜喜欢软软的按摩球，按起来没有任何痛感的那种，充满弹性的工具是筋膜最喜欢的，因为筋膜本身就是越弹越好，当被松软q弹的按摩球按摩过后，筋膜会瞬间充水，得到松解，筋膜包裹的肌肉也会瞬间释放压力，得到放松。

很多同学会拿市面上各种各样的按摩工具来问我，但其实对于按摩筋膜的工具选择，只有一个标准，软就对了。多软呢，软到你一只手就可以轻轻揉捏压扁，如果上面有凸起就更好了。有个同学拿了一个全身长满硬刺的刺猬球让我给她放松筋膜，吓得我整个人都不好了。

所以，重要的事情说三遍：选软球，选软球，选软球！

也有很多朋友买到了合适的筋膜球却不知该怎么用，今天就给大家讲解一些筋膜球的使用方法。

• 第一种，无差别全身按摩，久坐的人可以随时拿筋膜球在全身上下滚一滚，毫无章法也可以，因为可以帮你松解浅层筋膜。

• 第二种，哪里痛了按哪里，针对经常疼痛的地方，可以用筋膜球经常按摩，可以帮助筋膜充水、如果肌肉发炎也可以帮助排出炎症。

• 第三种，如果你有一些肌筋膜链知识，可以将筋膜球放在肌筋膜线上的“轨道交汇处”配合一些动作进行按压，这样可以对相关筋膜链进行针对性放松，这样的效果就厉害了，可能你只按摩了某一个地方，却能感到全身放松舒畅。

如果你的手边有软软的按摩球之类的工具，就要根据按摩技巧进行练习，既可以改善呼吸又能消除肌肉疼痛！

用按摩球进行筋膜放松可以用在什么哪些部位？

全身肌肉都可以，像是肩膀颈部、背部、臀部、大小腿、脚底、手臂、手腕、胸肌·…···…等，都可以用按摩球帮助改善。

此外，筋膜紧张可以能会在身体其他部位体现出来，有时候肩颈长期肌肉紧张，导致头痛，就是这个原理。用按摩球改善肌肉紧张，对于缓解这些疼痛很有帮助！

我该如何使用按摩球呢？

虽然网络上有各种教学，但在按摩过程中，如果感到极度“刺痛”，有可能不是肌肉紧学，而是更严重的关节问题！因此建议还是先有专业老师协助带领，学习怎么使用按摩球会比较安全！