肠胃不蠕动腹部胀气怎么办(3个动作帮你促进胃肠蠕动)
天气越来越冷
自己的肚子总是鼓鼓胀胀的
十分不舒服
有没有什么办法可以缓解?
杨威
中国中医科学院
中医门诊部 主任医师
3个动作促进胃肠蠕动和排便,使中焦脾胃的气机疏畅,缓解预防腹部胀气,可早晚做一次。
摩腹
先把两个手掌搓热,把掌心放在肚脐的神阙穴上,快速顺时针方向摩动,操作1分钟左右,让肚脐出现温热的感觉。
揉腹
把双手放在肚脐上下,隔开四指的位置,分别是肚脐上的中脘穴和肚脐下的关元穴,稍微向下按住,然后左右推揉腹部,操作1分钟。
晃腹
把手掌放在腹部两侧,离开肚脐中线两旁三指的位置,上下晃动腹壁,来刺激天枢穴和大横穴,操作1分钟。
划重点
实证:白菜萝卜汤
如果您是腹部一按就疼的实证人群,一款家常汤品更适合您。
白菜性甘气凉,具有通利肠胃的功效;萝卜做熟了来吃性甘平,降气消食的功效很好。
白菜萝卜汤配以生姜葱白,具有促进胃肠蠕动、辅助排气的功效,可以缓解腹部胀满。
来源: CCTV生活圈
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