常吃杨梅有哪些好处（夏季常吃杨梅一段时间后）

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大家好，我是丽医生！

目前正是杨梅成熟的季节，深红色的杨梅挂满枝头，令人垂涎三尺，杨梅又名天珠、朱红、盛、梅，因其形似菱角、味如梅而得名。

杨梅作为我国的特产水果之一，也被称为“价值千元的水果”的称号，当时吴越有杨梅酿荔枝的传说，营养价值丰富，酸甜可口，价格实惠，深受各个阶段人们的喜爱。

优质杨梅含糖量高达12.8%，无机酸、膳食纤维、各种矿物质和维生素都有助于促进胃肠功能，与其他水果相比，含钙量高出3.4倍。

杨梅的原产地位于中国浙江余姚，通过经济发展的不断利用，杨梅也销往全国各省市各地区，深受人们的喜爱。

1、排毒养颜

因为杨梅中含有丰富的纤维素，这种物质进入人体后可能不被人体吸收利用，但能促进机体的新陈代谢，使机体的代谢废物顺利排出体外，所以，如果能适量吃一些杨梅，可能会有排毒养颜的功效，同时有助于减轻内环境的负担，维护身体健康。

2、帮助稳定血压

如果患有高血压，一定要配合治疗，按时服药，千万不能任其发展，因为高血压是一种比较严重的慢性心血管疾病，如果体内血压持续升高或者失控，很容易对身体造成很大的伤害和影响。

对于高血压患者来说，除了按时服药外，还要多注意饮食，建议考虑适量服用一些杨梅，杨梅中含有钾，可以避免长期服用降压药导致体内缺钾的现象，也可以减轻身心负担。

3、缓解胃损伤

胃是我们身体中非常重要的消化吸收器官，但实际上，人的胃是脆弱的，如果他们平时不注意或者有一些不良的饮食习惯，都有可能导致肠胃健康受损，如果胃功能不是很好，很可能会引起恶心、呕吐、反酸，而糖醋杨梅不仅可以缓解恶心、呕吐，还有助于修复受损的胃黏膜。

4、心血管疾病护理

杨梅含有丰富的微量元素，心脏和血管需要足够的微量元素来支持其正常工作，心脏和血管是人体非常重要的组织和器官，所以如果你不想让心脏和血管的功能受损，建议你可以考虑在日常饮食中吃一些杨梅，或许可以达到预期的保护效果。

虽然吃杨梅可以给身体带来很多好处，但是在饮食上也要特别注意，毕竟杨梅食物比较特殊。

杨梅上的白色昆虫可以吃，但不建议吃，它是黑腹果蝇的幼虫，以杨梅的果肉为食，如果不想吃白虫，可以用盐水泡杨梅20分钟，再吃的时候，就没有白虫了。

杨梅溪酸性土壤原产于中国温带和亚热带湿润气候区海拔125-1500米的山坡或山谷森林，主要分布在长江流域南部和海南岛北部，即北纬20度至31度之间，与柑橘、枇杷、茶树、毛竹相似，但抗寒性强于柑橘、枇杷。

杨梅含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素E和钙，还含有高糖和果酸，有高血糖、消化道疾病、口腔疾病的人需要控制食用量，主要内容如下：

1、血糖高的人：杨梅味酸，但含糖量高，特别是含有丰富的葡萄糖和果糖，吃后能很快被人体吸收，所以，血糖高的人要注意控制杨梅的食用量，吃多了容易导致血糖升高，不利于血糖控制。

2、消化道疾病患者：杨梅中含有较多的柠檬酸和草酸，会促进胃酸分泌，刺激胃肠道，导致疼痛、反酸等症状加重，因此，消化道疾病患者不宜过多食用杨梅。

3、患有口腔疾病的人：杨梅含有较多的果酸，可能会损伤牙釉质，刺激牙齿和牙龈，引起牙齿酸痛等症状，因此，患有龋齿等口腔疾病的人不适合食用，容易导致龋齿的虫洞变大，牙釉质受损。

吃杨梅的时候也要注意避免和荔枝、榴莲等水果一起吃，可能会引起肝火过旺、脾胃失调等。

吃少量杨梅是不会长胖的，杨梅是一种中低糖的水果，根据甜度和酸味，含糖量在8%-12%左右，杨梅含有甲基纤维素、矿物质、维生素、蛋白质、钙、磷、铁，比其他鲜果都高，所以吃杨梅很好。

杨梅吃多了，饮食失控，长期大量食用，容易导致肥胖，身体是否肥胖，主要与每天摄入的热量是否控制，是否运动有关，如果吃得多，花得少，身体就会把多余的能量以脂肪的形式储存起来，导致体重增加，杨梅中含有10%左右的葡萄糖，所以过量食用和不加控制的饮食会导致每日热量摄入过多，久而久之就会导致体重增加。