减脂期如何快速消耗摄入的食物（帮你促进燃脂速度）

原创内容，擅自搬运者必究！

今天笔者将给大家介绍6种减脂食物，它们能在你的减脂期间为你提供能量，有的还可以提高你减脂的效率哦。

1. 牛油果

很多人会觉得牛油果含有很多的脂肪，但其实里面大多数是不饱和脂肪酸为主的油脂，多种矿物质和维生素等，而且不含胆固醇。牛油果可以帮助你的身体“关掉”你储藏脂肪的装置，那种健康的不饱和脂肪酸可以让你持续感受到饱腹感，那么自然会少吃一点了。

2. 咖啡

咖啡也是你减脂期间的好伴侣，因为咖啡所含的卡路里非常非常低，近似于零，另一方面，咖啡含有大量的咖啡因，咖啡因可以提高人体的新陈代谢，换言之，你在做有氧运动之前来上一杯咖啡，可以大大提高你燃脂的效率。（不加辅料的咖啡）

3. 鸡蛋

很多人都会认为鸡蛋中的蛋黄胆固醇很高，还会影响你的心血管健康，但是我们也要看你是吃多大的量，研究表明，鸡蛋是一种很好的食物，尤其是全蛋，不仅是优质的蛋白质来源，在摄入全蛋之后，它会提高你20%~35%的新陈代谢水平，而且全蛋对于我们来说获取也比较容易。

4. 三文鱼

三文鱼对于一些有条件的人来说也是减脂期间很好的食物选择，有的人会觉得三文鱼中含有的脂肪量很高，所以应该尽可能避免去摄入。但其实这种富含脂肪的鱼类，对你减脂的效果是十分有帮助的，因为三文鱼中的脂肪含有很多奥米茄三脂肪酸，对你减脂是有帮助的。对于平时比较少可以吃到三文鱼的小伙伴，可以买一些鱼油来代替。

5. 深绿色的蔬菜

笔者举几个例子，菠菜，羽衣甘蓝，西兰花等等，为什么要选择深绿色的蔬菜呢？因为他们的共同点都是卡路里很低很低，同时它们还会给你身体提供很多的维生素，矿物质以及膳食纤维，还可以预防很多疾病。

6. 复合型的碳水化合物

我们平时很多时候摄入的主食都是“快碳”，大米，面食等等，快碳的意思就是可以为您快速为你提供能量，但我们在减脂期间更希望的是可以慢慢提供能量，有较长的饱腹感。

所以，你需要减少快碳比如米饭面条的摄入，多摄入复合型的碳水，例如糙米，藜麦以及全麦面包，它们会慢慢给你供应能量，同时让你的胰岛素水平维持在一个稳定的水平，还可以降低你的食欲，不会让你想吃更多。

这几类食物，在大家的减脂期间都可以帮上大家哦，减脂也要减的快乐。