八年没有锻炼了（锻炼四十五年）

我谈谈我自己四十五年坚持锻炼身体的体会。我1974年底参军入伍，1978年4月份因病因伤退役回乡。从部队回家以后，因为身体有病，浑身没劲，吃不下饭，精神萎靡不振。特别是肚子不舒服，整天躺在床上不想动。自己虽然才二十五岁，有时候真的感觉自己不行了。我妈妈看着我病怏怏的状态也很揪心，就劝我每天早晨起床锻炼锻炼，跑跑步。没办法我就听她的话，清晨起床跑步。开始跑一公里，逐渐加大运动量，二公里，三公里，锻炼的时间由一开始的十几分钟，延长到明天一个小时。锻炼一段时间以后，效果很明显，身上有劲了，饭吃得也多一些了。特别是精神状态比以前好多了。

参加工作以后，生活有了规律，我坚持每天早晨跑步一个小时。照着书上练习太极拳。为了增加运动量，我还增加了一些器具锻炼，像石锁，五爪子，健身棒。我从二十五岁一直锻炼到六十岁退休，除了刮风下雨，我每天都坚持锻炼。2013年8月份退休以后，感觉年龄大了，我放弃了一些力量型的器具锻炼，改跑步为快走。快走的速度每分钟115步，一个小时大约在7500步左右。

我现在虽然七十岁了，每天快走最少在一万五千步，也不感觉的累。我认为，一个人平时适当的运动运动还是有好处的。