养生之道100个技巧 118岁小村寿王养生秘诀

1

终生学习。

在河南省郏县小张庄，有一个老人叫张学礼，他活到118岁获得天年，寿终正寝。

他是闻名遐迩的“小村寿王”，也是平顶山市最长寿老人。

张学礼自幼家庭困难，父母却有远见卓识，在节衣缩食的状态下，供他读私塾，跟老师学习四书五经等。

在后来的漫长岁月里，张学礼养成了“爱学习”的习惯，生活里、劳动中，或者跟别人交流相处的过程中，他都善于活学活用。

到了期颐之年，他不仅身体硬朗，思维清晰，眼不花耳不聋，还时常给晚辈背诵《三字经》《诗经》、《论语》，滔滔不绝。

2

生活规律。

大凡健康长寿的老人，基本上都有一个共性，那就是生活规律。张学礼也不例外。

进入暮年，他的作息、饮食、活动，都非常有规律：早上7点起床，起床后不紧不慢地喝上一杯热茶，一日三餐准时准点。

吃饭他主张细嚼慢咽，七八分饱就可以了。再好的食物，也不会随心所欲地享用。

家里有人，他就会跟他们唠唠嗑，探讨一下各种各样的问题。一个人的时候，他会看看电视，品品茶，看看书报。

张学礼一生喜欢劳动，不管是家里地里，他都是一把好手，样样拿得起，放得下。

年龄大了，家里人不让他下地了，他就在家里做一些力所能及的活儿，整理家务，打扫卫生，洗衣做饭，他都得心应手。

动静结合，是他养生的一大特点。

3

永葆善良。

中华五千年文明史，最可贵的大约就是“善良”了，善良就是文明的魂魄所在。

不论是送人玫瑰，手留余香；还是雪中送炭，扶危济困；都是善良的表现。

常言道，爱出者爱返，福往者福来。

常做善事的人，内心明净温暖，精神熠熠生辉，而这些恰恰又是养生的“最佳环境”。

在孩子们的眼中，张学礼就是一个老好人。

张学礼在村子里口碑极好，他与人为善，乐于助人，从来没跟任何人红过脸，别人有难，他也是有求必应。

在他看来“老有所为,，老有所乐”，就是多做好事，自然会收获更多乐。

居家无所事事，倒不如走出门去做“公益事业”，既能活动筋骨，又能练嘴练脑，还可以在助人为乐中得到“成就感”，一举多得何乐不为?

4

饮食清淡。

谈到养生，饮食是一个绕不过的课题。

对于老年人来说，重视饮食，更为重要。

无论怎样昂贵高级的保健品，都不能替代一日三餐,合理的膳食搭配、食物的多样性，才是营养全面，滋补身体的关键。

在饮食方面，张学礼并没有过高要求，不过他非常讲究原则，多盐多油过多糖的食物，他不吃；大鱼大肉肥甘厚味的东西，他也不吃。

他的饮食习惯是：清淡口味，不暴饮暴食。

一般而言五谷杂粮，时令蔬菜，各种水果，他都不会拒绝。

在健康的前提下，他反倒没有忌讳。

5

心态良好。

张学礼很善于规划自己的“精神生活”，每天读书看报，用来获取新知识；品茶听戏，用来颐养天内心；找点小活做做，用来激发活力。

直到100岁那年，他才不再去田间劳动。

“国药泰斗”金世元曾说过：“养生不用药，规律平常的生活，就是最好的养生。”

在良好的心态下，他做什么都热情洋溢，看什么都兴致勃勃，对生活的忠诚始终如一。

常言道，脾气越温，福报越深。

生活中，他遇事不计较，脾气特别好，总是笑容可掬，和蔼可亲的样子。

医学研究发现，心态好的人更健康、更长寿。人生一世，没有谁能够一帆风顺，心想事成。成败得失，悲欢离合再正常不过，保持一颗平常心，坦然面对一切，就是最大的智慧。

张学礼指出，一个良好的心态，胜过万种灵丹妙药。保持良好心态，就是最好的延年益寿。

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