观千器而后识剑启示（操千曲而后晓声）

操千曲而后晓声，观千剑而后识器。

我一直都不喜欢“人人都可以……”这类空话，但这本《刻意练习》给我们指明了一条人人都可以成为“天才”的路。

不仅又要问天才不是天生的吗？为什么训练可以铸就天才？

那我们又该如何训练呢？为什么有人练了一辈子也没有成为天才？我们又该怎么训练呢？

答案就是刻意练习。

一、通过训练可以铸就天才。

1.人人都可以是莫扎特。

我们都知道天才莫扎特在四岁就具有完美音高能力，而他父亲从小就在给他刻意练习，莫扎特的天赋也是训练的结果。

案列：日本心理学实验“一年训练时间让24个幼儿具备和莫扎特一样的完美音高”。

2、 为什么天才不是天生的。

对传统认知的颠覆：通过高强度训练，用不同的、适合自己的方式，突破自己的极限，能够改造身体和大脑，产生像天赋一般的奇迹能力，从而铸就天才。

案例：美国人21小时做46001个俯卧撑。

案例：伦敦出租车司机的海马体，经过高强度训练后比之前增大不少。

二、为什么很多人没有被训练成天才呢？

1.训练分为有效训练和无效训练。

没有被训练成天才的原因，是训练方法不对。大多数人常常进行的是无效的训练。

2、对训练的三种误区

误区一、我们认为练习没有太大的作用，能力受基因限制。

事实上，任何人都可以通过正确的训练来改变自己，关键是要有正确的心态。告诉自己，自己也可以成为天才。

误区二、我们认为只要练习的时间足够长，能力就能变强。

事实上，训练时间的长短对能力的提高没有太大影响，没有正确方法而反复去练习，会让我们停滞不前，并且使能力水平缓慢下降。

误区三、我们认为只要足够努力刻苦，就能提高成绩。

事实上，除非你有专门的恰当的练习方法，否则即使加倍努力也不会有大的进步。

3、我们该怎么有效的训练呢？

只有有目的的训练，那种让我们专注的（提高效率），及时获得反馈的（及时改正错误），不断确定目标（前进方向）而且跳出舒适区（突破自己的极限）的训练，才能够让我们快速的进步。

三、怎么“刻意练习”？

对于天才的训练，只有有目的的训练还不够，还要进一步用刻意练习。刻意练习也是“有目的训练”中的一种。

1.刻意练习的目的。

是要建立一个更强大的心理表征（认知心理学上的一个名词，指信息或知识在心理活动中的表现和记载的方式。表征是外部事物在心理活动中的内部再现）来思考问题。

简单说就是，我们如果想要画一幅画，普通人的心理表征就是潦草的简笔画，而大师们的心理表征就一幅山水画。

我们写文章亦是如此，看完书，脑袋就有一个大致轮廓，主题、作者观点、自己观点、结尾……

2.刻意练习的四个原则。

不管什么职业，我们都可以用刻意练习的原则来训练。

1.明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。

目的是给自己一个前进方向，自己的兴趣爱好最容易坚持下去。如果是孩子，最开始是外部原因让他们学习的，尽管父母和导师可以采用许多方法来激励孩子，但到最后，那些动机必须来自孩子的内心，否则，它不会长久。

2.尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍。

目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈。

3.研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因。

4.不断地投入时间和精力去训练，坚持不懈才是最难做到的。

3.如果我们没有专业导师怎么办？

三个F，既：专注（focus）

专注和投入至关重要，因此，制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。一旦你发现自己再也无法有效地专注于练习了，那便停下来。一定要确保每天都保持足够的睡眠，以便能够最大限度地集中精力练习。

反馈（feedback）

将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，多看名家名作，建立心理表征，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。

纠正（fix it）

反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。

例：本杰明·富兰克林通过研究高水准的文章提升自己的写作能力。

知识，只要想学习，很多知识就在阅读里。

虽说人人都可以成为天才，真正成为天才的就那么些人，所以也不是人人都可以成为天才。

关键是我们阅读了，该如何有效整合利用这些资源。

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