减肉最狠的主食（减肉最狠的10种杂粮之一）

减肉最狠的10种杂粮之一，煮饭时加1把，营养大不同，越吃越瘦

这一进入夏天，身边的各位朋友，无论是十几岁的小女孩，还是像我一样几十岁的阿姨，都加入了减肥的队伍当中。要说起减肥，每个人都有一套自己的方法，像我闺蜜，她采用不吃主食的方法，也就是控制碳水的摄入，只吃一些高蛋白的肉类、海鲜，再加上一些蔬菜和水果，这样到是也能瘦下来。

但我还是建议大家，最好要适当摄入一些主食，不然长时间下来，身体会造成内分泌失调，“大姨妈”就会离家出走，而且脸色也不好，如果这样对身体健康造成影响，还莫不如不减了，您说是吧？

减肥期间的主食，当然是有讲究的，要减少大米白面的摄入，而添加一些粗粮，比如玉米、藜麦、麦片、红薯等等，属于减肉最狠的10种杂粮之一，有很强饱腹感，即使吃饱肚子也不会长胖。

尤其推荐大家这个藜麦，藜麦是公认的比较好的减肥食物，有“营养黄金”的美誉，藜麦有红、黑、白三种颜色，具有很强的营养活性，煮熟后会有小胚芽，口感很不错。

藜麦属低脂低热量食物，含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排除体内垃圾，因此藜麦是很好的减肥食物，在煮饭时候加1把，营养大不同，坚持吃上半个月，裤腰渐渐宽松，越吃越瘦了。

所用食材：大米，三色藜麦，玉米碴子

制作步骤：

1、准备好大米、三色藜麦、玉米碴子，比例大概是大米和杂粮为1：1，也可以放切成小块的红薯、或是其他喜欢的杂粮。

2、把所有的米混合，用清水淘洗2~3遍，切不可过度淘洗，会将米的营养成分降低。

3，把所有米都放入电饭煲的内胆中，按照刻度显示加入适量的清水。

4、盖上盖子，接通电源，选择脱糖饭制作，只要22分钟就完成了。

5、我用的是臻米X2电饭煲，和咱们小时候吃的柴火锅捞米饭差不多，米汤过滤出一部分，会减少糖分的摄入，更适合减肥人士。小米有品515有品购物节，现在这款电饭煲有优惠，喜欢的朋友可以去看看。#515我要我有品#

减肥的朋友，在煮饭时可加1把三色藜麦，低糖低热量，营养更丰富，坚持吃就会越吃越瘦，科学健康的瘦下来。

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