吃了不容易长胖的主食食物有哪些（这4种食材吃一点胖一些）

如今大家赚的钱逐渐增多了，吃的也越变越好了，但結果则是很多人都逐渐慢慢地胖一些，也许有人会觉得，胖一些后整个人看起来反而比以前更圆润可爱了。但肥胖症能够不只是外表上的改变那么简单，实际上对身体器官也是一种很大的隐患。骨骼将慢慢地无法承受大家的体重，身体也将越来越累。

因此许多人都想到了节食减肥，节食当然是一种减肥瘦身的方式，并且省心省力，只是不吃主食嘛，但这种方法肯定是错的，即使是减肥瘦身大家也要保证自己摄取的营养成分，不然反而会引起身体的一些其他反应。因此，正餐也很重要，但有四种正餐吃起来确实非常容易发胖，下面大家一起来看一下。

馅饼

馅饼是排名第一的食材，平时大家上本就没时间，在路上买两个馅饼，在路上走着就把它吃完了，并且牛肉、猪肉及其素馅觉得饮食搭配也很科学合理。

不过，尽管馅饼的营养成分是非常丰富和科学合理的，有没有注意到，馅饼里面的油太多了，用不了几分钟，包馅饼的纸袋上就满是油了，那些油都吃到你的肚子里了，能不胖吗？

油条

大家也很喜欢早起油条，尤其是刚炸出来的油条，真的外焦里嫩，真是便是不沾豆浆就那么吃全是令人流连忘返的啊，但实际上油条那么香的缘故就在这里。

实际上，因为油料的大量消化吸收，且外销油条一般全是无许可证的，不但油品层面令人堪忧，油条自身也很有可能加上其他东西，还是少吃一些比较好。

凉皮

如今，夏日已来，大伙儿逐渐没胃口了，这时，晌午来一碗香辣可口、清凉凉皮便成了大伙儿的首选，但凉皮里的东西热流可不小。

不论是表层做的凉皮，还是最后浇上的那勺灵魂芝麻酱，实际上都在给我们的身体增加很多不必要的人体脂肪。

面

面，南方人北方人，乃至是中国人外国人都无法沒有的一种食材，北方人喜欢在面里加一点水，南方人的面也是一绝，这些面和汤里面，实际上都含有大量的油脂，吃起来很美味，胖起来也很快。

小米

不但能健脾养胃，小米还能帮助我们减肥瘦身，推动大家体内废弃物的排泄，减少体内人体脂肪。

黑米

黑大米也是一种粗粮，黑大米吃了之后非常容易饱。能够使我们少吃点其他正餐，还可以帮助大家消化，能够用于代替一部分米饭来减肥瘦身。

玉米

玉米认为大伙儿不减肥瘦身也很喜欢吃，现在的玉米很多，有些新培育的玉米甜度稍高，但终究玉米粉的热量和营养成分都在那边，因此也是很好的减肥食品。

不管如何减肥，都需要依据自己的情况把握一个度，不可以以放弃身体健康为付出代价，不然很有可能会越反弹越厉害。