失眠连续多久为慢性失眠（最后都怎么样了）

很多人认为失眠只是无法入睡，其实失眠包括入睡困难，睡眠时间不足，容易惊醒，睡眠比较浅等等。

失眠影响的绝不仅仅只有我们的身体，更重要的是给人带来心理的负担，所以当你长期被失眠困扰的时候，一定要及时调理。

长期失眠得不到很好的调理，身体都会怎么样呢？有些麻烦事，可能只有自己才能体会到。

长期失眠，最终会怎么样？六件烦人的事恐怕会找来！

第一，加速老化

慢性失眠会降低大脑功能，影响判断力和注意力，同时使皮肤变得越来越坏，使肤色变黑，加重皱纹的生成，从内部脱离，加速老化。

二、内分泌紊乱

失眠和内分泌紊乱是恶性循环的关系，失眠是内分泌紊乱的症状之一，长期的低质量睡眠会使身体内分泌紊乱的症状进一步恶化。这两者相互牵连，确保充足的睡眠，才能稳定内分泌。

三、三高等慢性疾病

长期失眠会打破我们大脑皮层的调节机制，让动脉血管收缩，加大血管的阻力，使得血压逐渐升高，增加患上三高等慢性疾病的风险。而本身有慢性疾病的人长时间失眠或者是熬夜，更容易导致血管压力增加，加重病情，损害健康。

四、增加猝死几率

长期睡眠不足会增加心脏患病的风险，也会影响身体各个器官的修复和排毒，长期如此便会加大血管疾病的发病率，诱发心梗脑梗，甚至会有猝死的风险。尤其是很多人在熬夜的时候喜欢玩游戏等等，都可能会让人的情绪受到影响，更容易引发血管病变。

五、记忆力下降

长期睡眠不足就会影响到人的记忆力，出现丢三落四的情况，降低学习和工作的效率，往往也会导致自己比较疲惫。而且长期失眠的人无法集中注意力，往往做任何事情都无法顺利地完成。

六、免疫力下降

人只有进入到深度睡眠的状态，免疫功能才能得到很好的修复，长期无法进入到深度睡眠只会导致免疫力和抵抗力逐渐下降，增加患病的几率，而且长期失眠的人更容易导致疾病不请自来。

长期失眠的人以上这几件麻烦事可能会不请自来，所以调理自己的睡眠状态至关重要，有些人出现失眠时都会选择服用安眠药来进行调节，其实安眠药对人体的副作用非常大，在我们身边一些不起眼的食材具有非常好的安神助眠作用。

想要改善睡眠，调节神经、促进睡眠因子的分泌是最根本的，睡眠因子是一种能引发睡眠的分子。

它们白天在血液中积蓄，达到一定浓度时，就会使人体感到困倦。这些睡眠因子应该只是引发睡眠的机制之一。其他因子可能在感染时起作用，比如炎炎夏日，或是感恩节丰盛的晚餐后。尽管睡眠因子机制各不相同，但它们之间可以相互作用，采长补短。

很多晚上睡不着的人心情烦躁，辗转反侧，最后彻夜难眠。我们日常可以多用芝宁植物多糖内调。

它是一种从赤芝中提取的精华，能够改善睡眠，益肾补心气，每晚睡觉前温水泡它来一杯，可以镇定中枢神经系统。除对调理失眠有重要作用外，因为通心、肝等器官，还可以增强免疫力，加强记忆力以及改善体力。