一天戴耳机多久损伤听力（超15亿人听力受损）

上个月，世界卫生组织（WHO）发布了有史以来首份《世界听力报告》。该报告显示目前全球有五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人，其中4.3亿人听力较好的耳朵中有中度或以上程度的听力损失。到2050年，预计四分之一的人有听力问题，近25亿人将患有某种程度的听力损失，其中至少7亿人将需要康复服务。

世卫组织发布《世界听力报告》以后，#常戴耳机会聋吗#这个话题也冲到了微博的热搜榜上面，看来现在的人们对自己的听力健康确实是越来越关注了。确实是这样，随着时代的发展，国民经济水平的提升，耳机似乎成为了人手标配。如果你仔细观察就会发现，现在有很大一部分人长时间都会戴着耳机的，无论是在路上还是在工作当中，耳机可以在一定程度上避免外界声音的干扰，也不会对他人产生影响，确实是一种优雅的精神享受。

耳机虽然是一个好东西，但是这个好东西也存在许多安全隐患。如果使用耳机不当会对听力产生严重影响，甚至会发展成永久性噪声性耳聋。噪声性耳聋，是由于长期接触噪声刺激所引起的缓慢进行性的感音神经性耳聋。有研究显示，噪音性耳聋患者会减少肢体活动和社会活动，造成生活质量降低，进而诱发其产生焦虑、抑郁等心理症状。

现在来看，人们越来越关注用耳健康这件事情了，所以我们今天就为大家介绍一下如何正确的使用耳机，来减轻耳机对自己的听力损伤。在介绍使用方法之前我们先来介绍一下耳朵的工作原理。

我们为什么能听到声音

人耳周边有声音发出时，带动周围的空气分子就发生了一连串的振动，这些振动就是声波，从声音源头向外传播。当声音到达外耳以后，通过耳廓的集音作用把声音传入外耳道并到达鼓膜。当有声波传来时，声波就会撞击鼓膜，这样一来就会引起鼓膜的震动。

鼓膜后面的中耳腔内有三块紧密相连的听小骨。当声波振动鼓膜时，听小骨也会跟着振动起来。这三块听小骨把声音放大并传入到内耳。

三块听小骨中最后的一块骨头连接在一个极小的薄膜上，这层膜称作卵圆窗。当听小骨开始振动时，卵圆窗也跟着振动起来。卵圆窗的另一边是充满了液体的耳蜗管道。当卵圆窗受到振动时，液体也开始流动。耳蜗里有数以千计的耳毛细胞，它们的顶部长有很细小的纤毛。在液体流动时，这些细胞的纤毛受到冲击，经过一系列的复杂的生物电变化，耳毛细胞把声音信号转变成生物电信号经过听神经传递到大脑。大脑再把接收到的信息加以加工、整合产生了听觉。这就是耳朵的工作原理。

我们的听力为什么会下降？

上文我们已经讲到了，在我们人类体内，声音主要通过耳毛细胞传递到大脑。我们常说的经常戴耳机的人并且在耳机使用不当以后会对听力造成损坏，这其中的原因多数是因为耳毛细胞受到了伤害，耳毛细胞是每一个人耳朵里最重要的一个组成部分，耳毛细胞对大的声音非常敏感，声音容易对耳毛细胞造成损伤甚至是造成耳毛细胞死亡。

那么多大的声音会引起听力下降呢。通常来讲连续超过8个小时接触85分贝以上的播放音量，耳毛细胞就会出现受损，引发暂时性的听力损伤；当播放音量大于100分贝且持续超过1小时，耳毛细胞会造成不可逆转的损伤，听力开始受损；而当音量超过110分贝时，耳毛细胞死亡，长时间暴露在这样的噪音环境下，将会失聪。

对听力影响最大的耳机使用习惯

现在很多人都喜欢在户外或者是公共交通工具上佩戴和使用耳机，你要知道在这种嘈杂的户外环境来使用耳机是一个非常危险的行为，尤其是使用半入耳式的耳机。在声音嘈杂的环境当中，为了听清耳机里面播放的内容，就必须要把耳机的音量开到很大声，举一个例子，当你在一个环境噪音为85分贝的环境中（通常地铁站的噪音音量），想要听清的话耳机的音量就要超过100分贝。使用耳机的音量超过100分贝是什么概念呢？根据WHO给出的每周建议安全暴露量显示，101分贝的声音每周听超过19分钟就会造成不可逆的听力损伤。

你可能看了上文以后会觉得，那我天天坐地铁想听歌的话是不是就不能带耳机了，只能外放了，其实不是这样的。如果想要在地铁或者类似的嘈杂环境中使用耳机的话，降噪耳机是较为安全的选择，支持主动降噪的降噪真无线耳机在开启降噪功能以后，只需要80分贝左右就可以听清耳机里面所播放的内容了，根据WHO给出的每周建议安全暴露量显示，听80分贝的声音每周超过1200分钟才会对听力造成影响。

降噪耳机肯定不是万能的，它只能通过控制周边的环境噪音来让你用较小的音量来听清耳机里面播放的内容，但是在使用耳机的时候依然有很多需要注意的地方。以下是我给你的一些小建议，它们能减轻耳机对听力的损害。

使用耳机时的小建议：

1. 使用耳机注意耳机音量和使用时间。在使用耳机时，耳机的播放音量不要超过最大音量的60%，连续使用耳机的时间不要超过60分钟。

2. 不要在过于嘈杂的环境中使用耳机。如果你在户外或者公共交通工具上使用耳机时，为了听清内容就会不由自主地调大耳机音量，这样一来听力就会损伤。请记住，在地铁上或者嘈杂环境中使用耳机的话，最好不要使用半入耳式耳机，降噪耳机是一个不错的选择。

3. 保持耳机清洁。耳机长时间不清洁的话，耳机上面就会布满我们身体分泌出来的汗液、油脂等都可能渗入到耳机上，成为细菌滋生的“温床”。如果耳机在使用以后没有得到及时地清洁的话，耳机上面的病菌会造成耳道内部感染，造成中耳炎等疾病。

4. 睡觉时不要戴着耳机。现在越来越多的年轻人喜欢在睡觉前戴着耳机听歌，但是很多人没过多一会就睡着了，耳机就会戴一整夜。人耳是十分柔软的软骨结构，睡觉时忘记摘掉的耳机会对耳朵造成损伤并影响血液循环，如果再加上耳机一整夜都在播放歌曲的话对耳朵的损伤就会更大。

写在最后

原来人们可能对用耳健康没有过多的关注，但是从#常戴耳机会聋吗#这个话题冲到微博的热搜榜上面来看，随着真无线耳机的普及，真的是越来越多的人开始关注用耳健康这件事情了。只要正确的使用耳机，就可以将耳机对于听力的损伤降到最小。当然如果你已经出现听力开始下降的情况，我还是建议你立即停止使用耳机并就医。最后呢我希望大家关注自己的听力问题，健康的使用耳机，不要让耳机对自己的听力造成影响。

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