减肥期间都可以吃什么食物（减肥期间适合多吃的食物）

昨天盘点了减肥期间不能吃的食物今天来盘点一下减肥时适宜多吃的食物 1黑咖啡有人会说，给咖啡他只是一个有一点脂肪的饮料可以多喝，事实上确实如此，它还可以使你降低你的饱腹感，就会让你少吃一些东西每天早晨喝一杯咖啡也能促进你身体的代谢，下面我们就来聊聊关于减肥期间都可以吃什么食物?接下来我们就一起去了解一下吧!

减肥期间都可以吃什么食物

昨天盘点了减肥期间不能吃的食物。今天来盘点一下减肥时适宜多吃的食物。 1黑咖啡。有人会说，给咖啡他只是一个有一点脂肪的饮料可以多喝，事实上确实如此，它还可以使你降低你的饱腹感，就会让你少吃一些东西。每天早晨喝一杯咖啡也能促进你身体的代谢。

2百香果原浆。百香果原浆具有促消化的作用。泡着喝水使你一天多次排便排出不要的废物。促进你肠道的排毒，也可以使你减肥减得很快。

3鱼油。别看表面意思是鱼的油，鱼油减肥，鱼油可以降低身体内的胆固醇，对减肥有很好的效果，鱼油还能降低血脂和血压。

4纤维素多的食物。纤维素是自然界分布较广、含量较多的一种多糖，高纤维素食物种类有很多，包括谷物类、蔬菜类、水果类等，具有促进胃肠道蠕动，助消化，预防便秘，辅助降低血脂、控制血糖等功效。（1）、谷物类：如燕麦、荞麦、大麦、黑麦、小米、黑米、玉米、高粱米等，都含有较高的纤维素；

（2）、蔬菜类：尤其是绿叶蔬菜，如竹笋、生菜、卷心菜、香菇、芹菜、菠菜、韭菜、小白菜、油麦菜、南瓜、菜花等；

（3）、水果类：如桑葚、樱桃、大枣、香蕉、猕猴桃、橘子、苹果、石榴、鸭梨等。

高纤维素食物虽然有很多好处，但也不可偏食，摄入过多可能会引起腹痛、腹泻等症状，尤其是患有胃病的患者需谨慎食用高纤维素食物。建议日常均衡饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜，保持营养均衡。

4吃一些鸡胸肉，全麦面包或者是荞麦面。减肥期间可以吃一些低热量或者是低脂肪的食物，能够增加饱腹感帮助减少脂肪。

5喝白开水减肥。白开水有助于增加胃的饱腹，促进胃肠蠕动，减少其他食物的摄入，加强新陈代谢，促进体内毒素和废物的排出，达到减肥的作用。早上空腹一杯白开水，更有助于毒素的排出。适合减肥的还有苦丁茶、菊花茶、月季花茶、金银花茶、绿茶、山楂茶等，都有不错的减肥效果

注：减肥不等于不吃饭，如果想掉体重秤上的数字很容易。如果不吃饭，或吃的少，一旦减肥结束就会报复性吃饭，可谓是触底反弹，我个人比较推荐轻断食疗法，有助于减肥。下期我将分享如何进行轻断食疗法