血压高的人2种习惯血压升高（血压飙升的原因找到了）

家里有两个高血压患者，一个是亲爸，一个是大哥。

他们查出高血压后，家里一个明显的变化就是，饭菜的味道淡了不少，血压高就要少吃盐嘛。

盐中的钠多了，身体里的液体就会更多的留存下来，血容量加大，心脏就得更用劲的泵血，血管受到的冲击也越大，即血压会升高。

其实，不单单是盐，生活中很多不起眼的小事，也能让人血压飙升。

就比如说人紧张的时候，我爸说当年我妈疑似患子宫癌，在切除子宫肿瘤的手术室外，他头都是懵的，就是血压太高了。

还有生气的时候，那火气上来，血压也是蹭蹭蹭的上涨啊，能给气晕过去。

还有哪些情况会让血压飙升？下面，“问上医”给你一点一点掰扯清楚。

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1.钾吃的太少

肾产尿，受钠离子和钾离子的调节，钠和钾是对头，钠能存水、钾能利尿。

开头说过，钠（盐）多了身体里的水会就多，血压会升高。钾少太多，拮抗不住钠的作用，即使是少吃盐仍然有可能让血压升高。

想获得足量钾就要吃足够的蔬菜、水果、豆类、低脂奶或鱼。想补钾，我们常常首选香蕉，其实，西兰花、荸荠、菠菜和其他绿叶蔬菜的钾含量也非常高，且有助于控制体重。

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2.喜欢憋尿

有研究发现，连续3小时以上不上厕所，受试者的收缩压（高压）平均上升了4点，舒张压（低压）平均上升了3点。

年龄越大，膀胱存尿能力越下降，更容易出现血压升高的现象。所以，有尿意要及时排尿，不要憋尿。

3.喜欢吃糖

这里说的不只是糖果。有些添加糖，比盐的升压效果更明显，比如高果糖玉米糖浆。很喜欢吃含有精加工糖食品的人，高压、低压都会有明显上升。

据测量，一瓶软饮料，就能让高压升高15点，低压升高9点。

4.总觉得自己很孤独

这不是说朋友少的人就更容易的高血压，而是说心理上觉得自己很孤单无助的人更容易血压升高。有研究发现，感觉孤独的人血压比普通人高了14点。

研究者认为，心理上的不安、害怕被人拒绝或对自己失望，这些情绪会改变身体的自我调节方式，进而影响到血压。

5.有睡眠呼吸暂停

睡觉时候会短时间停止呼吸的人（睡眠呼吸暂停症）更容易出现高血压和其他心脏疾病。这是因为，睡觉时呼吸反复暂停，会让神经系统释放能升高血压的化学物质。

再加上，呼吸停止了，吸入的氧气就会减少，这能破坏血管壁，让血流不能顺滑的通过，而导致血压上升。

6.甲状腺有毛病

甲状腺激素分泌不足的话，人的心率会减慢、动脉弹性会降低，且能提高坏胆固醇的水平（可引起动脉硬化）。血液打在“硬墙”上，压力自然大的多，也就是会升高血压。

少数情况下，甲状腺激素过多也能让心跳更快，血压更高。

7.不爱喝水常口渴（脱水）

身体内缺水的时候，大脑会向垂体发送信号，释放收缩血管的化学物质，让血管收紧。且肾也会少产尿以帮助保留水分，这也会刺激身体收缩血管。

血管变窄了，其中的压力也就变大了，血压就上升了。

8.正在用某些药

1）非甾体抗炎药

所有非甾体抗炎药，包括阿司匹林、布洛芬，都能升高血压。对高血压患者是如此，对一般人也一样。

2）减充血剂

比如用来减轻感冒、过敏、鼻炎引起的鼻塞症状的某些非处方药，其中的伪麻黄碱和苯肾上腺素可以收缩血管。血管变窄了，里面的血液流动压力就变大，血压会升高。

且减充血剂可能影响降压药的效果而使血压升高。

3）抗抑郁药

有些抗抑郁药，通过影响脑化学物质（如多巴胺、去甲肾上腺素、5-羟色胺等）来改善情绪，包括文拉法辛、单胺氧化酶抑制剂、三环类抗抑郁药、氟西汀等。它们也会影响到血压。

4）避孕药

激素类避孕药能收缩血管，会引起部分人血压上升，35岁以上、超重或喜欢吸烟的女性，更容易受到影响。

所以，在服用避孕药时也要注意监测自己的血压，没有特殊情况可以6-12个月测量一次。

5）某些草药/草本保健品

银杏、人参、瓜拿纳、麻黄、苦橙、圣约翰草制品等都可能升高血压，或影响药效包括降压药的药效，而升高血压。

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本文作者，心内科贾医生，擅长高血压诊治。

临床10多年的经验告诉我，高血压是可防可控的。

低于诊断标准，积极调整生活方式，就可以恢复。而超过标准，则需要基于个人病情合理用药。

但面对5大类40多种降压药，自媒体上五花八门的生活偏方，很多患者无所适从，只能自己摸着石头过河。

不少人因此出现副作用，如吃地平类牙龈增生心跳过快、吃普利类干咳等。

如果你也有上述困惑，贾医生推荐你认真阅读下列高血压自我用药专栏。

这里面把各类药物是怎么起效的，适合哪类人，都讲的浅显易懂。

此外，还列出了生活中真正有效的防治措施，全面又实用。

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