气血不足应该吃哪些菜谱（气血双补的3种小零食）

大家好，我是桃子姐！入秋后，天气一天比一天干燥，很多女性朋友就会出现脸色暗淡无光，头发干枯分叉，又或是睡眠质量差等症状，这些症状其实就是气血不足的表现，俗话说：“气血不足百病生”，补气血对我们健康而言十分重要。

今天桃子姐给大家分享3种气血双补的小零食，营养美味无添加，早晚吃上几颗，脸色红润气色好！

一、红枣核桃糕

【红枣核桃糕做法】

1.准备食材：红枣、核桃、黑芝麻、麦芽糖、玉米油

2.红枣去核洗净装入锅中，加适量清水，大火煮开转小火煮20分钟。

3.红枣煮着的同时，将核桃夹烂，取出核桃仁。

4.核桃仁倒入平底锅炒香，盛出备用。

5.接着同样将黑芝麻炒香炒熟，炒好和核桃放在一起。

6.红枣煮烂后捞出，用料理棒打成枣泥。

7.打好倒入锅中，加适量麦芽糖，开中小火不停翻炒。

8.水分炒干，颜色变深后，倒入玉米油继续搅拌翻炒。

9.继续炒了15分钟后，红枣泥黏性十足抱团后，倒入核桃和芝麻。

10.混合搅拌均匀后，盛入模具中，压平压实后脱模。

11.最后切成合适大小的一块块就可以享用了。

小贴士：喜欢吃核桃的可以多放些。

二、糯米枣

【糯米枣做法】

1.准备食材：红枣、糯米粉、蜂蜜

2.红枣提前用水泡开，然后去核备用。

3.取适量糯米粉，加温水和成面团。

4.红枣本身有甜味，所以我就不额外在糯米粉中加糖了。

5.取5克左右的糯米团，揉搓成长条状。

6.塞入红枣中间，轻轻捏合两侧的枣肉，使其完全包裹糯米条。

7.水开上锅蒸15分钟左右，糯米条颜色变透明即可出锅。

8.最后用淋上蜂蜜水即可享用，一口下去又香又甜！

小贴士：这糯米枣最后趁热吃，凉了糯米就变硬了哦！

三、自制鲜藕粉

【鲜藕粉做法】

1.准备食材：老莲藕、冰糖、清水

2.莲藕洗净去皮切小丁，放清水中浸泡。

3.料理机装上过滤器，将藕丁连同一起浸泡的水倒进去，启动机器搅拌成汁。

4.然后将藕汁倒入砂锅中，放置一会，藕粉就会沉淀在底部。

5.用汤勺将藕粉搅拌均匀，中火煮开再转小火。

6.一边煮一边搅拌，加适量冰糖调味。

7.煮到藕粉变透明黏糊熟透，即可出锅享用。

小贴士：煮藕粉的时候千万别用铁锅，否则煮出来的藕粉颜色会不洁白，用砂锅煮出来的效果是最好的。

结语：以上3种小零食，都是天然食物制作，没有添加任何香精防腐剂，大家可以放心食用，解决嘴馋的同时，还能补气血，学会的朋友也赶紧试试吧！