快来对照一下孩子的身高达标了吗(最新儿童身高标准表出炉)
#2023育儿季#
遗传因素对身高的影响因素是70%,所以后天干预孩子的身高成长,就要从剩下的30%左右入手,每个人都想拥有长腿和高个子,家长可以充分挖掘“长高”的潜力,轻松获得长高的秘籍!#身高#
孩子身高达标了吗?手把手教你检查一下
1、找到孩子的年龄,向右比较,找到接近孩子的身高值
2、沿着身高的方向,找到孩子身高的百分位值
3、表中P50(图中红框)的列表,是同年龄、同性别儿童的平均身高值。孩子身高的百分比值越高,身材就越高,相反,值越低,个头越低。
什么样的生长速度才正常?
孩子的身高增长并不均匀,在一个人的生活中,有两个非常重要的身高增长期,一个是0~1岁,另一个是青春期。
3岁以下的每年身高增长约7厘米/年
3岁到青春,身高增长4~5cm/年
青春期5.5~6cm/年
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注:身高问题,早发现早干预!(家长请按客观情况填写)
长高秘籍来了!
1、睡得好
生长激素在长高中起着非常重要的作用!
7~10岁左右的孩子每天晚上需要10~12个小时;12~16岁的青少年每天晚上需要8~10个小时;
生长激素分泌的高峰一般在晚上10点到凌晨2点左右,这段时间的分泌量占全天的40%。因此,孩子应该在晚上9点:30前入睡,早上7点岁以后起床。
2、科学饮食,均衡营养
儿童生长发育迅速,钙需求也相应增加,因此,饮食中多选择富含钙的食物,如牛奶和乳制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等;
一些富含维生素D的食物也可以给孩子更多的食物,如蘑菇、豆制品等;此外,锌与生长激素的分泌密切相关,可以给孩子一些含锌的食物,如花生、牡蛎、芝麻等。
还应培养孩子良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,合理均衡地摄入,不要滥用保健食品!
3、多运动,充满活力
孩子们可以根据自己的喜好选择运动,如跑步、羽毛球、跳绳、篮球和其他纵向跳跃运动。少做负重项目,如举重、杠铃、铅球等;
每天锻炼40~60分钟,强度不太大,天气好的时候,不要“闷”在家里,多做户外运动。注意在运动中确保安全,运动前做好热身准备,避免在运动过程中受伤。
4、晒太阳,促进钙吸收
充足的阳光可以促进人体维生素D的激活过程,进而促进钙的吸收,帮助骨骼生长。应该带孩子去户外活动,但要注意孩子不要长时间暴露在阳光下,同时要注意保护眼睛。
5、心情好
长期的压力会导致儿童生长激素的分泌受到干扰,从长远来看会影响身高。因此,父母应该为孩子创造一个轻松、充满爱心的家庭环境,让孩子健康快乐地成长。
6、按摩促长高
对于体弱儿童,可通过经络按摩疏通全身气血,促进新陈代谢;运用健脾益胃、补肾益智的方法,促进儿童的消化吸收能力,增强食欲;
常见的长高按摩方法有儿童捏脊。同时,儿童按摩可以改善脾胃功能和睡眠质量,提高儿童免疫力,减少患病次数。
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