保持精力旺盛的25招非常实用（每天利用好这32个10分钟）

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运动健身篇

1、起床前10分钟，躺床上做揉腹动作。这个动作可以让你防治便秘，而且让腹部肌肉紧致，能让你的肠道比同龄人更干净。

2、洗脸刷牙时踮脚10分钟，不仅可以让你的小腿纤细，还能收紧你的核心肌肉，还有提肛的作用，防止腹部内脏下垂。能让你比同龄人更加健康。

3、每天扣齿累计十分钟。很多人还没老，牙齿就先坏了或者掉了，很多东西吃不成，不能吃酸的、辣的、凉的、热的，那么，多做扣齿动作，就能让你的牙齿强健，能让你比同龄人更能拥有一口好牙。

4、每天自我按摩10分钟。最好的医生是自己，学一点穴位按摩的小知识，有病治病，无病防身。而且很多穴位都有保健作用，经常按摩穴位，能让你比同龄人更健康长寿。

5、每天饭后靠墙站10分钟。这有利于你的身子挺拔，因为靠墙站的时候，你需要挺胸、收腹、抬头、提臀，长期坚持，你会比同龄人看起来更有气质。

6、每天累计做平板支撑10分钟。这是一项能让你全身瘦的运动，如果你没有很多的时间锻炼，那么坚持做这个10分钟的运动，你可以达到相当于半小时的运动效果，能让你比同龄人有更强的体能。

7、每天拉伸10分钟。筋长一寸，寿长十年。每天用一定的时间做一做拉伸，不但能让你的身体放松，还能有效减轻身体僵硬感，让肌肉更柔软地包裹着你的骨骼，让你比同龄人更长寿。

8、每天卷腹运动10分钟。一旦上了年龄，身材最难看的地方，就是腹部的游泳圈。因为怀孕和生孩子的原因，腹部的赘肉最难练。那么，只需要每天累计做卷腹运动10分钟，你就能拥有比同龄人更平坦紧实的腹部。

美容护肤篇

1、每天拍打面部皮肤10分钟，因为缺少运动，很多人的脸部松垮严重，而且皱纹、斑点也很多。可以多拍打按摩一下，相当于给脸做了一个被动操，能让你看起来比同龄人显得年轻。

2、每天转眼10分钟。现代人经常看手机，眼睛很多都不好，近视、老花眼、干涩、炎症等等。所以，尽早预防非常重要。每天转动眼珠10分钟'能让你比同龄人拥有更好的眼神。

3、每天泡脚10分钟。脚上的穴位非常多，而且是人体经络的终点，所以每天泡脚10分钟，泡到微微出汗，能让你比同龄人拥有更强的免疫力。

4、每天亲吻天花板10分钟。因为年龄的逐渐增大，和经常低头等不良习惯，我们很早就会出现颈纹，一不小心，就出卖了你的年龄。所以每天亲吻天花板累计10分钟，能让你比同龄人更年轻。

5、每天护理手部10分钟。我们每天都要用手来劳动，却没有给它更好的呵护。手是女人的第二张脸，手部皮肤是否柔嫩，最能体现你的精致度。所以，每天用护手霜给它们做个10分钟的手护，能让你比同龄人更加优雅。

挣钱存钱篇

1、每天整理账本10分钟。要养成记账的习惯，我们的钱不是大风刮来的，但总像是大风刮走的，而且是怎么刮走的都不知道。

所以，每天利用10分钟，整理你的账本，理性分析你的消费状况，该花的花，该省的省，能让你比同龄人消费更理性。

2、每天列购物清单10分钟。每次去购物，我们如果没有目的性，很容易见到什么买什么，结果就会买回很多根本不需要的东西。花10分钟时间，列出购物清单，不需要的坚决不买，就能让你比同龄人省下更多钱。

3、每天学习理财方法10分钟。你不理财，财不理你。只守着工资，恐怕很难承担起各种各样的消费。现在，各种各样的理财方法有很多，多留心学习，总能找到适合自己的。

4、每天写微头条10分钟。不管是为了什么，消遣也好，记录也罢，如果有能力，做为第二职业也可以，这也是一种挣钱渠道嘛！

5、每天做断舍离10分钟。不适当地整理清退，你就不知道你曾经买过那么多无用的东西。每天把不用的东西清理出去，就能抑制你下次乱买东西的欲望。

人际交往篇

1、每天跟孩子交流10分钟。孩子是一个家庭的未来。而且现在的孩子，获取信息的渠道非常多，只有跟他多聊天，才能把握他的思想动向，才能让他把你当朋友，才能让他步入正轨，不跑偏。

当然，聊天一定不要变成单方面的说教，要你来我往，互相交流，每天这样做，能让你培养一个让同龄人羡慕的好孩子。

2、每天跟同事聊聊家常10分钟。人和人之间，无论是什么关系，都少不了沟通。不要忽视同事间的感情，感情近了，复杂的事也能通过协作，圆满完成。

3、每天跟伴侣拥抱10分钟。很多人结婚之后，就像老夫老妻一样，缺少了肢体接触。其实，拥抱能化解生活中的很多不良情绪，增进夫妻感情，避免很多矛盾。坚持这样做，你能收获比同龄人更幸福的婚姻。

4、每天和老朋友打电话10分钟。不要交了新朋友，就忘了老朋友。朋友存在的意义，就是让我们与外界建立连接，不感到孤独。每天给不同的朋友，打个电话，互相倾诉一下，能让你心情更愉快。

5、每天和老公交流10分钟。夫妻关系是一个家庭中最重要的关系，一定要多交流，互相倾听，互相理解，互相鼓励。

你所能感受到的大部分不幸福，都是从夫妻关系中来的，所以每天交流10分钟，让你收获比同龄人更稳固的家庭。

6、每天给父母打电话10分钟。父母老了，虽然唠叨，但他们是世界上最爱我们的人。每天给他们打个电话，聊聊天，问问身体情况，让他们感受到我们的关心。子欲养而亲不待，是这世间最悲伤的事。

自我提升篇

1、每天做读书笔记10分钟。你的气质里，藏着你读过的书，走过的路。每天多读书，能提升你的文化修养，和格局。

记得做读书笔记，把精华部分保留下来。能让你拥有比同龄人更高雅的气质，和更智慧的心灵。

2、每天给绿植浇水10分钟。这是给自己放松的最好方式，看着绿油油生机盎然的植物，可以治愈一切压力。

3、每天做自我复盘10分钟。每一天的得与失，成长与进步，都要及时复盘一下，让下一步路走得更坚实有力。

4、每天整理家务10分钟。不要让你的生活环境杂乱不堪，整洁而有序，能让你的生活更有品质。

5、每天听音乐10分钟。音乐有治愈人心的力量，烦恼时让你平静，悲伤时让你安慰，低谷时给你动力，幸福时给你共鸣。所以，每天听一听音乐，给心灵做一个高级按摩。

6、每天展望未来10分钟。不要只活在过去，人最重要的是现在和将来。每天憧憬一下美好的未来，能给你强大的动力。

7、每天自我激励10分钟。心理暗示的作用非常的强大，当你看着镜子，告诉自己我可以的时候，你的身体已经开始为可以的事做准备了。

8、每天放空自己10分钟。生活艰难，但不要储存思想垃圾。每天放空自己，保持一个舒服的坐姿，什么也不想，10分钟后，你会发现自己浑身充满了力量。

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