秋天早上吃什么最合适简单又好吃 金秋十月建议年过50

大米是我们每家餐桌上必不可少的一种主食，尤其是很多喜欢吃米饭的人，一日三餐都少不了。大米里有很丰富的碳水化合物，可以给我们提供每天所需要的能量。

特别是现在秋天到了，天气也越来越冷了，昼夜温差很大，既需要及时地添加衣物，更需要给身体补充更多的能量和营养。特别是过了50的中老年人，吃大米多选这5种，营养十足还不贵。

都说金秋十月是进补的好时机，也是农作物丰收的季节，所以才有“秋天吃谷，胜过进补”这句话。因为这些谷物粮食里面有丰富的碳水和膳食纤维，能为他们自身补充足够的能量，尤其是大米，更要经常吃。

第一款：盘锦大米

来自辽宁盘锦，是他们的特产大米，历史悠久，因为盘锦是从1907年开始种植水稻的，所以已经有百余年的历史了。而且这里自古就是“鱼米之乡”，地理环境十分优越，很适合稻米的生长。

产区处于北纬45度的稻米黄金产区，一年收一季，那里水土肥沃，有着盐碱土质和西辽河水灌溉，而且运用了“蟹稻共生”的原始种植方式，有灭杂草的作用，整片稻田都是没有工业污染的，所以品质很天然绿色。

生产出来的大米颗粒饱满、长宽适中，色泽青白，煮熟之后的口感也是软糯绵甜、劲道Q弹的，很香润可口，米油浓厚，有淡淡的稻香，不会粘牙，很适合老人和孩子吃。

第二款：硒将军富硒大米

产自江西的“长寿之乡”温汤镇的，那里的水稻生长在国家5A级风景区明月山中。明月山四季分明，光照充足，而且水土都没有受到过污染，很适合水稻等农作物的生长。

明月山的土壤和用来灌溉的山泉水中都有丰富的硒元素，还有其他有益的矿物质，很天然，所以生产出来的大米中也富含硒，很珍贵，镇上的人几乎吃的都是这种富硒大米。

它的米粒晶莹润白，颗粒均匀，煮熟后口感软滑香糯，很有嚼劲，米香清雅细腻，就算放冷后也不影响口感，很受当地人的喜爱。

第三款：茅贡米

原产地在贵州的湄潭县，那里自古就是“稻米之乡”，没有任何工业污染，生产出来的大米在明朝时还被封为朝廷的贡米，历史悠久。

贵州很多山地，没办法使用大型农耕设备，所以只能采用传统种植工艺，用稻鸭除草，从育苗到收割全部都是人工进行的，所以它的品质得到了很大的保障。

色泽温润，米粒晶莹透亮，细长饱满，不进行抛光，保持了原汁原味，煮出来的米饭口感黏润软糯，油亮十足，很有韧性，米香浓郁，吃了就停不下来，就算只吃米饭也很有滋味，营养丰富。

第四款：天津小站米

生长在天津小站区域的特色大米，在北宋时期就已经出现，清末时就成了宫廷的御用膳米，历史很悠久。

而且只选用当季的新稻米，常年由河水灌溉，春种秋收，每粒米都是经过了多道工序筛选出来的，还有15℃的恒温冷藏库进行储藏，保障了大米的质量。所以生产出来的大米色泽清白透明，粒粒分明，蒸熟后香润可口、绵糯软弹、油润十足，吃完唇齿留香，很受大家都青睐。

第五款：宁夏珍珠米

产地就在宁夏，有着“塞上小江南”的美称，北周时期就开始了水稻的种植，位于黄河河套灌区，用来灌溉稻田，所以很适合水稻生长。

宁夏通常是四月播种，九月下旬就开始收割，一年一季，保证了大米能积累足够的营养物质，生产出来的米粒粒晶莹亮泽，洁白圆润，煮熟后口感软糯弹润，米香扑鼻，也很适合熬粥，韵味十足。

所以大家记得告诉家里的父母长辈，秋天要多吃大米，及时补充能量，可以就选这五种大米，性价比高，营养也很丰富哦～