糖尿病人应该多吃的食物（糖尿病人应该这样吃）

糖尿病患者的饮食总原则是:“在规定的热量范围内、达到营界平衡的饮食。具体说来，就是要控制总热量、合理配餐、科学安排餐次、多食高纤维食物、口味清淡、水果适时适量、少饮酒不吸烟等。

[1]控制总热量食物中的糖类、脂肪、蛋白质在体内代谢后产生的热能、是人体热能的主要来源。糖尿病患者总热能的摄入以能维持标准体重为宜。在合理控制热能的基础上，适当提高糖类摄入量、对提高胰岛素敏感性和改善葡萄糖耐量均有一定作用。这种总热量不只包括主食，而且包括副食、烹调油和零食，因为这些食品也会在体内转化为血糖和血脂。每天的主食量一般不宜超过400克，但也不是越少越好，一般在200-400克比较适宜。

[2]合理配餐就是要保证各种营养成分比例适宜。按照世界卫生组织的规定，主食应占总热量的55%，蛋白质占总热量的15%~20%，其他占25% ~ 30%是脂肪。要保证优质蛋白的供应，也就是每天要有一定量的牛奶、鸡蛋和瘦肉摄入，当然为避免热量过多，肉食也要有所限制，一般各种肉食总量每天不超过150克。每天油脂的摄入量不宜过多，特别是动物脂肪，应以植物油等不饱和脂肪酸为主。油脂提供的热量不应超过总热量的30%，动物油提供的热量不应超过总热量的10%。糖尿病患者应少吃油炸食品，以免热量过多。如果患者吃完这些食品后，还是感到不饱，那么绿色蔬菜的量不限。

[3]科学安排餐次糖尿病患者的餐次安排要科学，可以每天多吃几餐，每餐少吃一点儿，避免加重胰岛的负担。基本上要做到一天不少于三餐，一餐主食不多于100克，避免一餐吃得太多。有的患者这样控制饮食，他早上不吃早餐，结果中午饿得要命，不但吃了午餐，还把早餐也吃回来了，主食一点儿也没少吃。由于午餐吃得太多，午餐后两小时血糖甚高。这种做法既没有少量，又不是多餐，血糖肯定控制得不好。

[4]多食高纤维食物糖尿病患者应多吃些粗粮、食品、千豆、绿色蔬菜，这些食品含膳食纤维较多，有利于降低血糖，减轻体重，还能保持大便通畅。

[5]清淡饮食清淡饮食，“清”就是少油，“淡”，就是不甜不咸，也就是避免肥甘厚味，不吃含糖食品，当然不含糖的甜味剂不包括在内。在血糖控制较好的时候，糖尿病患者可以吃水果，但以不太甜的水果为宜，而且最好不要正餐前后吃，以免增加一次进食量而升高血糖。可在午睡后或晚睡前作为加餐吃一个水果或500克以下的西瓜。如能吃完水果再查尿糖，那就更放心了。为防止血压升高，糖尿病患者不宜口味太重，而应进少盐饮食。[6]食谱多样化调整摄入食物的种类、数量。食品交换份法为糖尿病患者自我选择丰富多样的食谱提供了可能。食物血糖生成指数又为糖尿病患者提供了自我选择低血糖生成指数的食品。只要掌握好规定的热量，糖尿病患者可以吃与健康人相同的食品，没有必要过分限制糖类。

[7]远离烟酒糖尿病患者应该不沾烟酒。至少要少饮酒，不吸烟。大量饮酒往往会影响正常进食，引起血糖波动，增加脂肪肝发生的可能。吸烟的害处更大，除了一般的危害以外，因为糖尿病患者血管内部不光滑，血黏度大，吸烟引起血管进一步收缩后，很容易造成血管堵塞，堵住脑血管就是理脑血栓，堵住心血管就是心肌梗死，堵住下肢血管就是下肢坏死，后果都很严重。所以，糖尿病患者一定要戒烟少酒。

总结糖尿病患者的饮食要求是控制总热量、合理配餐、科学安排餐次、多食高纤维食物、口味清淡，食谱多样化和远离烟酒。