瘦人吃哪些水果才胖起来（瘦人饮食养成刚吃完涨的称）

◽️阻止姐妹们从极端饮食回归正常饮食最大的阻碍就是：一吃正常食物当天体重就上涨，一看数字上涨就觉得自己胖了不敢这么这么吃了可是宝宝们你可知道你这种吃完就称的行为其实就是在称食物重量啊!你当天涨的0.5kg并不等于长了0.5kg的肉啦，下面我们就来聊聊关于瘦人吃哪些水果才胖起来?接下来我们就一起去了解一下吧!

瘦人吃哪些水果才胖起来

◽️阻止姐妹们从极端饮食回归正常饮食最大的阻碍就是：一吃正常食物当天体重就上涨，一看数字上涨就觉得自己胖了不敢这么这么吃了。可是宝宝们！你可知道你这种吃完就称的行为其实就是在称食物重量啊！!你当天涨的0.5kg并不等于长了0.5kg的肉啦！

◽️先看看你得吃多少才能长一斤肉：你摄入的热量得比基础代谢多3500大卡，才能大约长0.45kg的肉（关于这点大家可以去查下科普）。假如你的基础代谢是1500大卡，那么你得摄入5000大卡才能长0.45kg的肉。

◽️那刚吃完当天或第二天体重数字涨的是什么呢：首先大部分说吃到七分饱后第二天体重增长的都是之前在极端低热量饮食的姐妹。之前吃的是水煮青菜鸡蛋白这些重量又轻数量又少的食物，那变成正常饭菜、加了量以后当然重量比那些食物要重啦[害羞]而且加了碳水和盐分以后，身体储存的水分也会增加，而你又在还没消化排泄干净的时候就称体重，这称出来的基本就是食物重量 水分[灵光一闪]这种数字称出来有什么意义嘞～

◽️所以宝宝们，你吃完一碗酸辣粉就称体重涨的0.5kg就是那顿粉的重量 水分！0.5kg的肉可不是靠这一碗酸辣粉就能长出来哒！你那碗粉还得消化、还得排出那些因为盐分而留存在身体里的水，这不得要个一两天甚至代谢慢的还得三天呐！

◽️所以为什么刚开始好好吃饭不要天天称体重，就是因为没意义呀～只要你保持大部分时间都只是吃到基础代谢左右，那你就是一直在制造热量缺口，这时候还想长肉真的反人类啦[偷笑]

▪️宝子们稳住不慌！放心吃饭，明天见