孩子头疼跟磨牙有关系（头痛可能是磨牙惹的祸）

为什么头痛是磨牙惹的祸？通常我们磨牙自己不会知道，都是枕边人发现的。也有个别磨牙厉害，被自己磨牙声惊醒。只要压力过大、睡眠障碍、咬合有问题等都有可能引起磨牙。久了会让牙齿变敏感，导致下颚疼痛或是头痛。

如果你有这样的困扰，下面这7招是能够摆脱磨牙的小方法：

1、减少压力

“压力”也是造成磨牙的常见原因之一，现在生活压力大。白天精神高度紧张，会波及到晚上，仍旧感到紧张、不安。

若你出现这样的问题，为了解决这样的问题，首先到底是什么会让你的生活充满压力，并找到解决的方法，你可以借助运动、瑜珈、或是在睡前听听轻音乐放松心情，释放压力。

2、少喝咖啡、避免喝酒

想摆脱磨牙的困扰，我们首先要改变饮食。饮食会影响我们的健康，所以，若是你磨牙，就尽量少喝咖啡、能量饮料等，因为这些产品含有咖啡因，会让大脑兴奋，晚上也很难放松入睡。

喝酒或许能够加快睡眠，但酒会在你的睡眠过程中，使你焦躁不安，磨牙的问题变得更加严重。

3、在饮食中加入钙和镁

钙和镁对于肌肉功能和神经系统很重要，若缺乏了，就会出现咬肌紧张、或其他肌肉的问题。会磨牙可能意味着你应该吃富含钙镁的食物。若你不知道怎么食物补充，可以咨询医生。

同时不要忘记健康的饮食，像是速食、汽水或是甜点都会蛀牙，所以最好要少吃，你可以多吃水果、蔬菜以及坚果，不仅能为你的身体带来好处，也可以维持牙齿健康。

4、睡前放松

内心越平静，就越放松。睡眠可以喝杯牛奶、按摩肩膀、听音乐，这些都有助于身心的放松。但你不要偶尔早睡、偶尔又晚睡；最好每天睡眠时间、起床时间固定。

5、不要乱咬非食物的东西

有些人紧张、思考问题的时候，爱咬指甲、笔等物品，这些坏习惯要改掉。这些物品会带各种微生物进入口腔，造成口腔内原有的菌群被打乱，引起磨牙。

6、别老是把牙齿咬太紧

你陷入深层思考、或是参与某项活动的时候，你的下巴会很紧绷，在没有意识的时候把牙齿咬紧，所以不要给下巴这么大的压力；你可以把舌尖放在牙齿之间来练习放松下巴。

7、就诊

若你平时这些细节都注意了，磨牙仍旧没有改善，建议去看看医生。查明原因，每个人的情况都不太一样，有时候就诊获得信息比较准。