王子文瑜伽轮倒立教程（瑜伽公主王子文）

提起演艺圈古灵精怪的“公主级”人物，恐怕很多人第一时间就会想起王子文，她娇小的身材总是惹人怜爱，但在她没有被人熟知之前，她的身高是她演艺事业的最大阻碍，很多非常好的角色都因为身高与她擦肩而过，而在最近她参加综艺节目时也表示，曾经159cm的身高确实让她举步维艰，但是她有足够的勇气接纳自己，没有身高可以有演技，用优雅的形体和高超的颜值去弥补。

这话听起来着实霸气，自王子文2006年出道以来，她主演过很多个性分明的角色，例如在《家，N次方》中齐齐，仿佛漫画中走出的女孩，还有在《男人帮》中左永邦的女儿潇潇，却义无反顾地爱上了左永邦的兄弟罗书全，因为童年时期缺乏对于父亲的安全感（父母离异），所以角色的内心更加渴望成熟稳重的父爱，王子文的表演叛逆中不失可爱，反抗中略显俏皮，非常符合角色的人设。

王子文不光演技好，她的性格也是开朗乐观，敢说敢做，当身高成为她的阻碍时，她勇于从形体方面做出突破，坚持锻炼，坚持瑜伽，最终她不仅成为了优雅形体的代言人，更是演艺圈中公认的运动达人、瑜伽高手，她的很多瑜伽动作都练到了高深处，体态姿势令人赞叹，下面我们不妨跟着王子文的脚步，一起来接触一下瑜伽动作，锻炼出属于自己的完美身材。

• 先睁开眼睛，解开双腿向前方，伸直膝盖，双腿并拢保持脚尖冲向天空，吸气时手臂从体侧向前延展，十指张开，手掌心相对与肩同宽，来到坐姿的山式。
• 保持背部挺直，微收小腹和大腿的前侧，让身体完全的垂直地面，双腿有力，最后1个呼吸，手臂缓慢落下。

• 下犬式起始，吸气时左膝向前，向两手的后侧，膝盖、左臀、整个髋部下沉到地面，拿起辅具放在身体的旁侧，呼气身体慢慢下沉，整个身体的力量放在辅具上以作支撑，双手环抱住辅具。
• 肘关节落地，闭上眼睛，让自己安静下来，缓慢呼气时关注髋部的展开和放松，让你的右侧的髋部不断地向下沉，右侧的大腿面冲向地面，缓慢地吸气。
• 呼气时放松髋部，还有1个呼吸，双手紧压地面，吸气推直手臂，抬起头，将辅具挪向垫子的外侧，右腿收回向前放，坐回地面，双膝伸直，来到坐姿的起始。

• 吸气时手臂自侧向上伸展，举过头顶向天空，呼气身体前倾，双手试着扶住脚掌，做不到的话扶住小腿，再次的呼气，整个身体贴靠向大腿。
• 如果可以的话，额头接触小腿胫骨，膝关节伸展，坐骨向后延展，调整呼吸，还有最后1次，让背部肌肉充分地延展，双腿笔直伸展。

优雅的形体曲线离不开你的努力，王子文的身高是先天的短板，但是她却可以扬长避短，勇于发挥自己的优势，同时追逐自身的闪光点，最终在身材上取得了巨大的成功，同时也成为圈内公认的瑜伽达人，她可以做到的，相信你也可以