为什么每天都要多喝热水（为什么要多喝热水）

为了正常工作，身体的所有细胞和器官都需要水。以下是我们身体需要水的一些原因:

1. 它能润滑关节

软骨，存在于关节和脊柱的椎间盘中，含有大约80%的水分。长期脱水会降低关节的减震能力，导致关节疼痛。

2. 它形成唾液和粘液

唾液帮助我们消化食物，保持口腔、鼻子和眼睛湿润。这样可以防止摩擦和损坏。喝水也能保持口腔清洁。用它来代替加糖饮料，也可以减少蛀牙。

3.它把氧气输送到全身

血液中90%以上是水，血液将氧气输送到身体的不同部位。

4.它促进皮肤健康和美丽

随着脱水，皮肤会变得更容易出现皮肤紊乱和过早起皱。

5.它缓冲大脑、脊髓和其他敏感组织

脱水会影响大脑结构和功能。它还参与荷尔蒙和神经递质的产生。长期脱水会导致思维和推理问题。

6.它调节体温

当身体变热时，储存在皮肤中层的水会以汗液的形式到达皮肤表面。当它蒸发时，它会冷却身体。

一些科学家认为，当体内的水分太少时，体内的蓄热能力就会增加，人体对热的承受能力就会下降。

如果在运动过程中出现热应激，体内大量的水分可以减轻身体的压力。然而，需要对这些影响进行更多的研究。

7.肠道需要水才能正常工作。

脱水会导致消化问题、便秘和胃酸过多。这会增加胃灼热和胃溃疡的风险。

8.它能冲走身体废物

在出汗和排尿的过程中需要水。

9.它有助于保持血压

缺水会导致血液变厚，血压升高。

10.航空公司需要它

脱水时，呼吸道受到身体的限制，以尽量减少水分流失。这会使哮喘和过敏加重。

11.它使矿物质和营养物质易于获取

它们溶于水，这使得它们有可能到达身体的不同部位。

12.它可以防止肾脏受损

肾脏调节体内的液体。缺水会导致肾结石和其他问题。

13.它能提高运动时的表现

运动时脱水可能会影响运动成绩。

一些科学家提出，多喝水可能会提高剧烈运动时的表现。

需要更多的研究来证实这一点，但一项研究发现，脱水会降低持续时间超过30分钟的活动的表现。

14.减肥

如果用水来代替加糖的果汁和苏打水，也可能有助于减肥。饭前“预加水”可以通过产生饱腹感来防止暴饮暴食。

15.它能减少宿醉的几率

参加派对时，不加糖的苏打水加冰和柠檬，再配上酒精饮料，可以防止过量饮酒。