夏日必备防晒（这份夏日防晒攻略请查收）

夏日防晒攻略

炎炎夏日，骄阳似火

紫外线的威力不容小觑

越来越多的人

已经认识到防晒的重要性

对于防晒你了解多少？

一起来看吧！

Part/01

过度日光照

加速皮肤衰老 诱发肿瘤

阳光主要包括紫外线、可见光、红外线。适当的阳光对人体是有益的，但过度或长期的日光照射能加速皮肤衰老，严重时还会诱发和加重光感性皮肤病，更严重者，还可以诱发皮肤肿瘤。

北京协和医院皮肤科主任晋红中表示：

如果时间非常短的话，晒一点太阳没有关系，但是如果时间比较长，会导致一些疾病，有的也会导致一些皮肤肿瘤的情况，比如说鳞状细胞癌，或者基底细胞癌，或者日光性角化等。

Part/02

长期防晒会引发缺钙吗？

众所周知，阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收。实际上，手、脚等局部的小面积皮肤暴露在非强烈阳光照射下比如树荫下或者房屋内玻璃窗前，只需要半小时，就能够合成人体全天所需的维生素D。长时间地暴露在强烈的阳光下反而会晒伤皮肤。

日常生活中的防晒，主要防的是阳光中的“紫外线刺客”：UVA(长波紫外线)与UVB(中波紫外线)。

UVA和UVB对皮肤有很强的穿透力，可以破坏胶原蛋白、弹性纤维组织等，令皮肤松弛衰老；UVA会使皮肤的黑色素细胞更加活跃，致使皮肤变黑，UVB可引起皮肤晒后红斑水疱等晒伤反应。

UVA与UVB都能够诱发皮肤的光敏反应和光毒反应，甚至于皮肤癌。因此防晒就是借助防晒霜、防晒衣、防晒帽、遮阳伞等各种方式，最大程度地减少“紫外线刺客”带来的伤害。

Part/03

夏日防晒攻略

Part/04

有效防晒，还要注意3个细节

除了涂够防晒霜，分场合科学躲避紫外线伤害也是防晒的关键。

1.躲开强紫外线时段

紫外线强度最大的季节是春末和夏季，尤其是上午10点到下午4点。

室外活动要注意规避紫外线指数高的时段和地点（如高原、海边、雪地、幕墙玻璃周围等），选择在树荫、建筑阴面活动。

2.遮挡性防晒：硬防晒

出门打伞。当然，戴帽子墨镜、穿长袖长裤也属于遮挡性防晒。

一般来说，颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好；

衣服的密度越高、颜色越深防晒效果越好；

帽子的帽檐边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果；

墨镜要选择镜片足够宽大，同时最好选购能覆盖全部紫外光的遮阳镜，镜片以深色为宜，但不宜影响视觉。

3.戴了口罩也要擦防晒

我们平时戴的防尘口罩、棉布口罩，以及疫情期间常用的无纺布医用口罩，基本没有防晒效果。

如果想用口罩防晒，至少满足几个条件：布料厚、颜色深，且用正规的防晒材料制作。长时间户外活动时，就算戴口罩也要涂防晒霜。

戴口罩外出通勤、购物等，不必使用防晒系数很高的防晒霜，选择SPF15、PA 的即可。

来源：北京健康教育

编辑：panda