夏天面膜的正确做法（秋燥伤身不养TA敷再多的面膜都白搭）

秋燥伤肺，

而中医理论认为，

肺主皮毛，

不养肺，

敷再多的面膜都白搭。

昨日傍晚，

丽水迎来“白露”节气。

正所谓“露从今夜白，

夜自此日凉”，

显然，

白露是天气由热转凉的标志，

一年中的夏季和秋季，

就在白露这儿“换岗”。

“白露秋风夜，

一夜凉一夜”，

此时阳气逐渐收敛，

阴气开始盛行，

于是，燥邪便开始猖狂了。

燥邪是秋季的主气，中医认为，“肺与秋气相应”，“燥为秋季之主气”。秋季燥气当令，燥邪外盛，最易伤肺。而“肺主皮毛”，肺脏和皮肤毛发在患病时经常“不约而同”，互相牵扯。体表的皮毛受寒邪侵袭，就会影响肺气宣发肃降，导致咳嗽、咯痰；同样，肺气亏虚也会导致皮毛抵抗外邪的能力下降，表现为自汗、害怕风寒、易患感冒等。

有些朋友脸色苍白干燥，或萎黄憔悴没有光泽，或色素沉着、早生皱纹等，就是由肺气虚、津血不能滋润充养肌肤导致的。如果人的肺气足，皮肤就滋润光滑、有弹性。

那么，该如何应对秋燥，调理肺脏呢？晚报请到了生生堂国医馆的许维丹医师，让她教大家顺应时令做好秋季的养生保健。

医师名片

许维丹：

医学硕士，副主任中医师，副教授。曾任丽水市中西医结合学会理事，丽水市药学会理事。毕业于浙江中医药大学中医学，2006年获得浙江大学医学硕士，先后在浙江省中医院、浙江大学附属第二医院、浙江省肿瘤医院进修学习。

从事中医临床、教学及科研20年，曾主持参与卫生部、浙江省中医药科研等8个基金项目，曾获浙江省中医药科学技术奖三等奖，在省级及以上杂志上发表论文十余篇，擅长治疗中医内妇儿科常见病及疑难杂症。并精于运用四季高方及中药丸药养生保健，疗效显著。

许医师告诉记者，《黄帝内经之素问·阴阳应象大论》说：“燥胜则干”。由此表明了燥性干涩，易伤津液，尤其是肺部，这个时候也是肺炎的高发期。在中医理论上，肺为娇脏，喜清润而恶燥，喜清爽而恶烟。肺主气，司呼吸，直接与自然界大气相通，且外合皮毛，开窍于鼻，燥邪多从口鼻而入，故最易损伤肺津，而且肺为娇脏，最易伤肺。在医学上称：秋燥伤肺，常易引起以咳嗽为主的症状，称为“秋燥咳嗽症”。《黄帝内经》上介绍“燥者濡之”，意思是对于燥邪的病症应该以温润调养相应对。

在《证治汇补》上记载有：治燥须先清热，清热须先养血，养血须先滋阴。宜甘寒之品，滋润荣卫，甘能生血，寒能胜热，阴得滋而火杀，液得润而燥除。总结一句话是，滋阴补阳，阴阳调和一致才是对付燥邪的好方法。为此，许医师建议：

1.作息规律，早睡早起

秋季丰收，天气肃杀，温度不低，可秋风燥急，熬夜阴伤的人就容易感受燥邪，百病丛生。预防疾病的关键是养阴，首推睡觉。秋天人体的阳气也随着地面阳气内收，“秋乏”也就随之出现，应充分利用睡眠来调养身体。

《内经》中提到：“早卧早起，与鸡俱兴”，睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是重要的养生方法。

2.多喝水，注重食疗

天气较为干燥、少雨，人体会因发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象，而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。建议秋季每日要比春季多喝水500ml以上。

还有就是在吃上花功夫，治燥两大原则为“凉”与“润”，根据为药食同源养生的法则，平时可适当多吃滋阴润燥的食物，如百合、山药、梨、银耳、蜂蜜等白色食品，都有不错的效果。

在我国民间一直流传着“食生梨清六腑之热，食熟梨滋五脏之阴”的说法，雪梨有“清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风”等功效。

许医师还给大家推荐了两款润肺的食谱：

莲子百合汤

莲子百合汤也是除秋燥的好帮手，加上枸杞中和银耳的凉性，起到更好的滋润作用。

用料：百合、莲子、银耳、枸杞、冰糖

做法：

1.百合、莲子加热水，浸泡约半个小时，然后捞出洗净；

2.银耳用水浸泡十分钟左右，清洗干净红枣去核洗净，枸杞用水浸泡备用；

3.先将百合、莲子、银耳、红枣一起放入锅中，用隔水炖，大火炖煮；

4.炖煮约半个小时后，改为小火慢炖3个小时左右，加入枸杞；

5.炖煮5分钟左右，加入冰糖，再煮5分钟左右，待冰糖溶化即可食用。（注：糖友食用请勿加冰糖）

莲藕木耳排骨汤用料

莲藕1节、木耳3~5朵、排骨6~7两、大枣5~6颗。

做法

肋排洗净，凉水入锅，烧开焯2分钟，捞出后入另一只热水汤锅中，同时放入葱姜，小火煲1小时，然后加入木耳和莲藕块，继续炖至筷子可扎透莲藕时调味，再炖20分钟即可。

功效：润燥养阴，健脾和胃。

来源：处州晚报

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