湿热高温夏天必吃的八种食物（夏季热天出汗多）

导语：夏季热天出汗多，建议常吃“5豆”，补充营养身体好，舒服度夏天

夏天冗长而闷热，最近更加恐怖，傍晚出门拿个快递再回来，都汗流浃背的。若是大中午的出门，那可能真会出现“走路五分钟，流汗两小时”的情况。

随着汗水流失的不止是我们体内的水分，还有一部分身体必需的营养，而豆类食物中就含有这种营养成分，能够很好地缓解出汗造成的营养流失。所以出汗多不仅要多喝水，还要常吃这5种豆子，营养足又下火，能量满满身体棒。

1.黑豆

黑豆的营养价值在所有豆类中是最高的，因此夏天必然离不开它。民间还有“常食黑豆，可百病不生”的说法，可见多吃黑豆对身体是十分有益的。但它并不容易煮熟，所以想要补充黑豆的营养，磨成豆浆显然更为合适。

与添加各种香精防腐剂的豆浆粉不同，三川归黑豆浆粉的食材纯粹零添加，是由黑豆和黑米经过现代低温湿法制成的，保留食材的所有营养，豆浆粉带着一股自然的清香，一点也不粗糙。

值得一提的是，三川归黑豆浆粉冲泡好后也不用另外加糖，内含麦芽糖醇的增加豆浆粉的甜度，黑豆浆入口能闻到浓浓的豆香，口感流畅无豆渣，甜而不腻，补水又润燥。

2.绿豆

夏天最怕中暑，因此每逢大型考试都会备有绿豆汤。可见绿豆是大家最为熟知的解暑方法，但随着生活节奏加快，能自己烹饪的人少之又少，如果太忙，直接吃绿豆汤罐头也是一样的。

罐头精选黑龙江绿豆，色泽鲜亮饱满，机器筛选，去除坏豆，再加入少量白糖，用纯净山泉水进行熬煮，经过“四段式”煮法，食材被煮得软烂，吃起来非常好消化。

罐头经过低温保鲜处理，能够最大程度地保持绿豆汤的色香味，喝起来十分爽口，豆子入口即化，清甜解腻，冷藏后口感更清凉解暑，很是应季。

3.赤小豆

近期持续三四十度的高温，虽然偶尔有降水，但还是热得像个蒸笼一样，体内的湿气让身体更加疲倦。因此夏季更适合吃些祛湿的食物，赤小豆祛湿利水，用赤小豆熬粥是大家常见的做法。

但大热天制作起来很麻烦，倒不如试试七度方薏湿膏，它将赤小豆与薏米、茯苓等食材相融合，祛起湿气来更加轻松，营养也翻好几倍，制成细腻丰富的糕点，无其他添加剂，吃起来方便又放心。

营养丰富的七度方薏湿膏外皮酥软，加一层糯米粉，还未入口仿佛就能闻到薏米和赤小豆的清香，吃起来软软糯糯，但又很有嚼劲，越嚼越香吃不腻。

4.蚕豆

蚕豆是春夏的应季食物，十分营养，许多地方立夏也有吃蚕豆的习俗。但由于蚕豆较为坚硬，对肠胃不好的人来说营养并不好吸收，大家可以试试茴香蚕豆。

茴香蚕豆是绍兴的特产，将鲜绿的蚕豆洗净，再加水与茴香等香料进行烹煮，直到蚕豆变色入味，散发出浓浓的香味，有着老绍兴的地道味道。

茴香豆咸香馥郁，豆肉熟而不腐，软而不烂有嚼劲，软糯酥香，还有回甘，老少皆宜。选用牛皮纸和真空包装，吃起来方便又卫生，能保存很久。

5.红豆

红豆与赤小豆外观极其相似，但营养价值却大有不同。红豆与其他红色类食物一样，能够补气血，夏天出汗多耗费体力较大，所以就很适合吃红豆。

如果您吃烦甜腻的豆沙，不妨尝尝少糖的七度方益颜糕。以红豆为主，还另外加入红枣、花生等同样滋补的食物，能够在短时间内为身体补充能量，十分滋养。而且，木糖醇的使用也让糕点更加低卡。

况且七度方益颜糕装在罐子里，既精致又方便拿取，也不用担心糕点会受潮而影响口感。吃起来软糯鲜香，细腻可口，甜而不腻，多吃几块也不必担心身材。

在仔细防晒的同时也要注意汗液流失，建议大家在平时多吃这几种豆子，才能补充水分和营养，在闷热的天气里也元气满满。