虚胖如何快速变瘦（虚胖体质到底怎么救）

大家好，喝水都会胖是我常说的一句话。真的不是我胖啊，我只是虚胖（水肿）而已啊。作为一个炒鸡爱水肿的人我每天从早到晚起来都会和水肿作斗争，早上起来脸肿晚上腿肿。就是因为肿，明明90斤的我，看起来像是120斤。

陈妍希在拍《神雕侠侣》的时候还被网友们吐槽是“最胖小龙女”

其实她就是典型的水肿体质了，一天体重可以差个2-3斤吧。消除水肿之后，其实还好。同样深陷水肿困扰的还有小S。晒出的自拍经常肿到卧蚕和双眼皮消失。

但是在出席活动的时候又会好很多。

这忽胖忽瘦就是我本人了，其实也不是真胖，就是水肿啊！为什么会水肿呢？

不运动

“能坐着绝对不站着，能躺着绝对不靠着”说的是我本人了。久坐不动，就会让腿部血液循环不畅，水肿也就找上你了。因为长期运动量较少，肌肉量也远低于常人，基础代谢就会会比同体重经常锻炼的人低很多，也就更容易肿。

吃

千颂伊不敢吃泡面，怕第二天会肿。而你无所畏惧，炸鸡啤酒当夜宵，不肿才怪啊。虽然知道外卖一般都重油重盐，可是还是要靠外卖活命。长期吃下去，身体真的吃不消。

熬夜

熬夜工作、通宵追剧、朋友聚会......严重剥夺了睡眠时间，睡眠时间不足，生活作息不规律，严重影响身体的代谢，很容易导致淋巴循环受阻，引起水肿。而我更是一熬夜就会肿的妈不认。

生理期水肿

大家一般很少听说男生说自己水肿的吧，这是因为我们生理结构不一样，尤其是在生理期前体内的雌激素水平突然上升，就会导致水钠储留，易水肿的妹子会更加明显。体重波动2-3斤都是正常的，随着生理期结束，水肿也会慢慢消退。

如何改善水肿？

专业水肿18年的我，各种消除水肿的方法也是尝试过无数种了，我就来给大家总结一下真正有效的消肿方法。

运动

运动绝对是我尝试过所有消肿方法里最有效的了！因为运动可以提高肌肉量，进而提高新陈代谢水平，是长久根治水肿的唯一方法。慢跑、瑜伽都可以。

特别是做完有氧，痛快的出一身汗，消肿效果肉眼可见。

如果没有时间运动怎么办呢？

每个小时起来走走也是可以的。千万别小看这几步，走几步就可以让血流明显增加，静止不动的血流减少。所以还不快起来走两步？？？

睡前竖腿

每晚睡觉之前竖腿15-20分钟，有效针对一按一个坑的水肿腿。操作起来也十分容易，只要睡前贴墙竖着就行，期间玩手机、追剧敷面膜都行，可以说是最具有可行性的方法了。如果这样还不够，睡觉的时候可以把腿垫高，在脚底下放两个枕头效果也很好。

泡脚

脚底有很多穴位，也是血液循环的最末端，泡脚可以刺激血液循环，还能有效疏通经络。而且现在天气冷，泡泡脚就会很暖和啦~

每次泡脚时，水最好在小腿肚的位置，水温慢慢加，泡久一点泡出汗效果最好。还可以根据自身需求往里面添加各种泡脚包，或者是自己煮一大盆生姜花椒水，对身体很好的~

吃

少油少盐，少吃点外卖，自己动手做饭既健康又卫生，还省钱。多吃肉吃鱼吃蛋奶。吃太少蛋白质也是会引起水肿，常见于节食减肥的妹子和长期素食的人身上。蛋白质是人体必须的营养物质，我们血液中60%都是蛋白质。蛋白质的作用大家都在高中生物里学过，不仅可以运输各种物质，保持渗透压平衡，不会让水分过多进入组织，造成组织液过多。但是当蛋白质不够时，水分子就会滞留，身体就会肿起来。（我又给大家找了一个吃肉的合理理由）

多喝水

是不是有点奇怪呢？明明都肿了还让多喝水？其实水肿不是过多的水引起的，反而喝水太少，很难把身体里多余的钠代谢掉，就更难以将多余的水分排出。所以一天至少要喝1.2-1.5L的水，才能保证身体的正常工作。但是睡前就别喝太多水了，不然真的会肿！