组合器械健身训练方法（健身房器械养生训练法之特禀训练法）

天下众生，千万不一，体质不同，训练方式均不相同。殊不知，有些人模仿别人的训练方式进行训练却不得其效果者比比皆是。九种体质，一种平和，八种偏颇，作者经过多年研究和实践发现，在健身俱乐部可以利用诸多训练不同部位的器械，达到养生训练的目的。今天我们就特禀者提供一些列训练方法，以飨读者。

1、 何为特禀

父母给予你的禀赋属于先天性的，包含的内容其实很多，其中一个是过敏体质，特禀有部分是先天带来的，也和后天的又很大的关系。过敏不仅仅是我们一般意义的药物过敏和花粉过敏，这些是比较常见，少见的又碳水化合物过敏，这个就比较严重了（连碳水化合物都不能吃）。以下七种症状，如果有四种以上的症状你就可以判断为特禀体质了：没感冒也打喷嚏；没感冒也会鼻塞流鼻涕；因季节变化、异味等原因而咳喘（汽油味、油漆味、煤气味等等）；容易过敏（对药物、食物、花粉）；皮肤容易起荨麻疹（一种红疙瘩，各种因素致使皮肤黏膜血管发生暂时性炎症，充血，局部水肿。一块块红肿且很痒的皮疹块，越抓越痒，越抓越肿）；皮肤因为过敏出现过紫癜（紫色斑块）；皮肤一抓就红，并出现抓痕。

2、 特禀的形成

西医一般认为过敏源引起过敏，和人的体质没有什么关系，但是我们可以想见，如果花粉满屋，是否所有人都打喷嚏呢？不打的又怎么解释？只有是过敏的特禀体质，过敏源才会作用于他，过敏源只是一个诱发因素，关键是体质！

3、 调养原则

一般特禀体质的人，并不是时时都在过敏状态，有时有了有时没了，忽来忽去的，中医称为“风”，而多发在体表，那么就是卫表不固。因此调养原则是“固表养血祛风”。

4、 食物调理

今天还是给大家推荐两种适合特禀体质的简单食物，一是何首乌，何首乌是养血的，南方一般调成粉末状，过敏直接服用，也可以煲汤；另外一个是“仙草”—灵芝，灵芝有养血祛风平衡之用，调节人体免疫力，过敏的人免疫力就低下。煲汤的话3-6克就可以了，不可多了。

5、 器械调理

见气郁训练法之腿内收

仰姿，双手抱于胸前，身体旋转朝向一边然后收腹而起，控制还原（不要让背部贴着椅背）继续下一个。每边总共做50-100个，做完一边换另外一边做，中途可以休息30-60秒。

起始位

停止位

斜板仰卧姿势，双手自然下垂，固定肘关节后弯举起来。注意手腕保持自然态，不要屈曲或者伸展。可以双手交替做也可以双手同时做，如果控制力不是很好的话，还是考虑交替来做比较好。

起始位

停止位

见湿热体质训练法之放松动作