bmi是21是胖还是瘦（你是胖还是瘦可以根据它判断吗）

BMI，是国际上常用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI的计算公式为：体重（公斤）÷身高（米）²，快来根据你的身高体重来算一算你的BMI吧~

太瘦啦！建议您平时在饮食上多吃一些含蛋白质丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，多吃新鲜的蔬菜和水果。

同时要养成良好的生活习惯，每天按时就寝，不要熬夜，保证充足的睡眠，平时也要适当锻炼身体，提高免疫力。

您的身体处于一个比较健康、正常的状态！想要维持现状的话，建议合理膳食，保持饮食多样化，荤素搭配并适量运动！

滴滴！您的身体已超重！为了您的健康，请减少米饭，馒头等高碳水主食的摄入量。可进行一下跳绳、瑜伽、跑步、快走、摇呼啦圈、游泳等运动并长期坚持下去！千里之行始于足下，现在开始动起来吧！

您的身体处于肥胖状态，请进行有计划的减脂。可以吃饱腹感重的食物，建议加入有氧运动，不但可以消耗糖和热量，而且还可以增加基础代谢。只要保持运动，瘦了不要大吃大喝那么多就不会反弹！最后就是多喝水，不但排毒，润胃，还增加基础代谢，祝你成功~

您已处于重读肥胖状态！重度肥胖会严重威胁身体健康，患高血压，糖尿病的概率要显著增加。请严格控制饮食（减少能量摄入）和增加运动（消耗能量）。请戒掉零食，饮料，面包和油炸的食品，多喝水。运动可选择长时间低强度运动，如散步、遛狗、爬楼梯等，当您的体重降下来后，可以适当地增加运动强度和持续时间。只要坚持，您一定可以瘦下来的，为了健康的身体，请务必加油！

BMI不仅仅是个数值，它还是提醒你健康的信号。超重及肥胖的你，各种疾病会让你不知所措。

呼吸系统疾病：脂肪会阻碍你的呼吸，肥胖患者暂停呼吸的几率是体重正常者的25~30倍，情况严重会因窒息而死。

肾脏疾病：肥胖会直接增加肾脏负担，破坏肾小球，导致蛋白超滤，因而引起肾病。

心脏病：体内脂肪过多，循环血的容量增加，从而加大心脏的负荷，患心冠病的可能性就会增大。

高血压：脂肪已经堆积在你的体内，血管被迫扩大，脂肪得不到及时的清理，血管长期处于负荷状态，血压随之增高。

糖尿病：肥胖者常存在胰岛素抵抗，导致血糖代谢紊乱，出现糖尿病只是时间积累问题。

脂肪肝：由于肝脏堆积了过多的脂肪，影响肝脏正常的运作而发生脂肪肝，继而还会出现肝纤维化、肝硬化等。

癌症：肥胖会让男性患前列腺癌，女性患子宫内膜癌、卵巢癌，影响你的生殖器官健康，最后还会导致不孕不育。

心理问题：据心理学家研究表明，胖子会因为自己的肥胖而产生自卑，还会伴随有焦虑和抑郁等心理问题心。

BMI虽然只是一个数值，但它背后所含括的信息是巨大的。

肥胖之后别无他法，只能进行减肥重获健康，还能收获自信与美丽，这波买卖只赚不亏。

不过BMI也不是万能的，特殊人群，如运动员、健身人士、长坐不动的老人等都是不适用的哦，大家计算的时候也要考虑实际情况~

不说了，小叶子要离开办公椅，运动去了！拜拜~