情绪表达的错误方式有哪些（请用非破坏性的方式）

大家好，我是李兰峰。

我们不少成年人（父母），受自己的原生家庭和个人经历影响，愤怒的时候会摔东西，甚至出现暴力行为倾向。男人会家暴，打孩子，打老婆。女人会摔东西，把家里值钱的东西因为生气都摔了，都换成新的。

如果孩子在这样的家庭环境中成长，那么他未来也可能会成为家暴者，或者靠摔东西来发泄自己的情绪。

事实上，我们已经看到很多孩子受到了父母破坏性情绪的影响。他们在比较小的年纪，就开始说脏话，经常跟他人产生矛盾，情绪容易过激。到青春期的时候，这个情况会无限放大，在家里跟父母争吵肉搏，在校园打架欺负同学，甚至有些孩子走上了混社会的不归路。

我自己在中学的时候就是校园霸凌的受害者。一直对那些人心怀怨恨。但是后来想想，这些人也可能是家庭教育失败的受害者，他们也许就是在父母的破坏性情绪中长大的。到现在，我已经对过去放下了，但是，我不希望看到这篇文章的你，你的孩子经历任何的校园霸凌，你要多留心眼，看孩子周围有没有那种破坏性情绪表达的学生和家长，远离他们，保护孩子。

2020年的时候，我们在某地招了一些初中的学生，其中有好几位孩子有轻度甚至是中度的抑郁症，带给我很大的震撼。现在青少年出现心理问题，抑郁问题的人数快速增长，但是我们的父母还没有为此做好准备。认为心理抑郁不是病，心理问题看医生不好意思，有这样想法的大有人在。

负面情绪的破坏性行为有哪些呢？

第一，是对物品的破坏，通过对物品的破坏，发泄自己内心的感受。或者为了引起别人的注意而摔东西。

第二，是对自我的伤害。比如，有些孩子，生气了打自己的脸，抓自己，或者拿一个棍子敲自己的头，或者拿拳头敲自己，甚至拿刀子割自己。

第三，是对别人的伤害。比如，两个人谈恋爱，后来一方提出分手，面对失恋的那个男的受不了，然后把那个女孩子毁容了；或者那个女孩子受不了，寻死寻活。他接受不了这种结果，他觉得很失落，很愤怒。这些成年人不理智的表现，都是小时候没有建立正确的情绪表达方式。

孩子在出现负面情绪的时候，为什么会有破坏性的行为呢？这跟孩子的成长规律有关。孩子成长中，会经历三个叛逆期。

两三岁的时候，是自我意识的萌发期。这个时候，很难让他用非破坏性的方式来进行表达，他经常不顺心就生气、哭闹、摔东西，这个时候需要的是无穷的耐心和无尽的智慧，引导孩子转移焦点。说教、打骂都没用。

第二个叛逆期是五、六岁的时候。他的语言表达能力无法匹配快速发展的认知能力，经常会生气着急。而这个时候，也是父母对孩子的情绪表达方式，进行正确引导很好的时候。

10岁、12岁的第三个叛逆期，是孩子从儿童向成年人心理过度的关键时期。很多事情他要自己拿主意，他需要父母的尊重，和及时的帮助。13岁是家庭教育的终结期。父母要抓住这个阶段，影响孩子建立正确的情绪管理意识。尤其是当孩子失望的时候，伤心的时候，痛苦的时候，忧郁的时候，愤怒的时候，都需要父母引导孩子以非破坏的方式处理情绪。

父母在引导孩子认识情绪，接受情绪的时候，还要让孩子明白情绪是有正面价值的，我应该从中学到什么。引导孩子用建设性的方式来表达情绪。具体怎么做呢？

首先，要理解和接受这种情绪，让孩子明白：你是一个正常人，这种情绪是可以被接受的，是可以自然反应出来的。

接下来，我们要引导孩子用合理的方式表达情绪。可以把它写出来，写一句话都可以。比如，我现在感觉心情很难受，就把这句话写出来。不断练习，可以提升孩子对情绪的语言表达能力。

也可以找自己比较亲近，比较信任的人（最重要的就是爸爸和妈妈）来倾诉。父母一定要有这个认识，接受和承认孩子的情绪，孩子在倾诉自己情绪的时候，引导用建设性的方式，而不是破坏性方式表达情绪。父母要给孩子倾诉的机会。

第三，把情绪画出来。有些孩子学了画画之后，就多了一直情绪表达方式。有时候，情绪是很难用语言来描述的，但是通过画画，可以很好地把这种情绪发泄出来。

第四，是运动。跑跑步，爬爬山，打打球……通过运动给心情换一个环境，让身体动起来，转移自己的注意力，专注在呼吸，专注在身体的释放上，这对于情绪的宣泄非常有效。

第五，是音乐。一些欢快的、宁静舒缓的，让人放松身心的音乐，比如《高山流水》，可以打开音乐，让孩子沉浸其中，让心情和音乐同频，共鸣、共振，让让情绪得到释放。

总之，想尽各种办法，帮助孩子进行建设性的情绪表达。孩子在五六岁的时候，是情绪建设的最好时间。

每次情绪发泄，当情绪平复下来之后，做一些自我情绪分析。家长可以给孩子复盘一下，这个情绪是因为什么事情造成的？这个情绪感受是怎样的？能不能用更丰富的词语来把它描述出来？面对这种情绪的时候，你是用什么方式处理的？下次再遇到同样的情况，你可以如何面对？

你看，所有的孩子成长中所经历的情绪，都是让他成长的机会。积极的情绪建设，会帮助我们的孩子，在未来应对各种各样的挑战，让他不会轻易地生气、发怒、伤心、自我否定，让他能够从容面对未来的任何挑战。