过度沉迷于手机会造成什么伤害（长期沉迷于手机有哪些危险的影响呢）

这是一个“娱乐致死”的时代，大多数人消遣的方式无非就是刷手机，玩游戏、追剧、刷视频已经成为大多数人消磨时间的方式，特别是刷视频正让你变得越来越平庸。

而沉迷于刷视频会给你带来哪些危险的影响呢？主要会有五种表现：

一、让你越来越浮躁，当我们习惯于短平快的视频内容时，你会发现你会越来越没耐心，一刷视频就刷2、3个小时，在大数据的推荐下，你会发觉越刷越上瘾，这些短视频内容正在不断的刺激你的多巴胺分泌，给你带来愉悦感，让你刷完短视频后，你会发现除了短暂的快感，剩下的就是莫名的空虚。

而这种不用动脑的内容，会让你的阅读胃口越来越挑剔，一旦内容不够强烈，标题不够夸张，你连看都懒得看，甚至让你变得焦躁不安，连静下心来好好看书的心情都没有。

二、失去了独立思考的能力，当你习惯于只看一分钟的热搜内容时，你会发现你看了标题或文章开头，还没有看完就会愤愤不平的去发表评论，这证明你已经失去了自我判断能力，情绪已经被别人带着走，你所看到信息只不过是别人想要让你看到的而已，当你陷入自欺欺人的圈套中，连自己都骗时，你也就成为了自媒体舆论引导中的棋子。

三、认知能力被限制住，当别人有目的性的给你灌输一些偏激的观点时，你也会人云亦云跟着摇旗呐喊，这就是从众心理，如果一个人把错误的认知当作知识去对待时，那么你会发现最后将会一无所获。

四、工作效率会降低，无法全神贯注的做事，当你沉迷于短视频时，一旦离开手机，你就会发现无所适从，不管做什么事情都无法集中精神，总会工作一段时间，就会不由自主的去看一会手机，这严重影响到你做事的专注度，常常1个小时能做完的事情，可能要拖到2、3个小时才能完成。

五、养成不良的生活习惯，晚上躺床上还在熬夜玩手机，出门在外走路不看路只盯着手机，跟亲戚朋友聚会全程不交流只顾着玩手机，不管是休息在家还是坐车出行也全程在玩手机。

以上沉迷于手机的行为，会让你的时间越来越碎片化，当你不再聚焦于学习自我提升时，你会发现你正在走向退步，正在变得越来越平庸。

那如何改变这种情况呢？有五个建议：

1、多阅读一些有深度的文章，让自己有深度思考的学习能力，杜绝短平快的短视频内容，杜绝被肤浅的内容“洗脑”。

2、空闲的时候就放下手机，可以通过别的兴趣爱好代替玩手机，比如跑步、打篮球、看书、户外游、钓鱼等。

3、晚上休息一旦躺床上了，就立即停止玩手机并把手机放在一边，坚决不让手机影响到自己的睡眠质量。

4、无论是跟别人聊天还是走路，都养成不看手机的习惯，这是尊重别人同时也是为了自己的安全。

5、工作的时候就把手机关机或设置飞行模式，让自己能够全神贯注于做事，不要让任何因素影响到工作效率和专注度。

如果你能够做到以上五点，那么你将会变得越来越自律，生活也会变得井井有条，将会减少你的精神内耗和情绪波动，同时也会让你变得越来越优秀。

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