夏季刮油食物排行榜（外出聚餐不要错过5种刮油食物）

马上快迎来春节了，过年的气氛也是越来越浓厚，很多外出打工的游子也都在抢着春运的火车票，回家和家人们团聚。当然一家人团聚的时刻，肯定少不了美食相伴，很多人都会在家做很多好吃的来待客，如果不想做，那也会在饭店定下酒席，来招待远方而来的亲戚好友，餐桌上少不了大鱼大肉。

这不我的发小笑笑现在就开始发愁起来了，她说最怕过年发胖了，因为上周她去医院做体检时发现，自己的母乳中所含有的脂肪含量太高了，她现在还处于哺乳期，要喂孩子吃奶，如果自己吃的油脂太多，自己太胖，小孩子就特别容易腹泻，当妈妈的她也是伤透了脑筋。

除此之外，她还想在春节期间能瘦下来，如果你也和她一样春节想变瘦，那就一定不要错过这5种刮油食物，尤其是高血脂，体内胆固醇偏高的人群，让你在吃美食期间，也能健康享瘦。

01.藻类食物

藻类食物普遍热量和脂肪含量都比较低，另外里边含有的营养物质还可以帮助人体提高免疫力，降低身体中的胆固醇含量，在此我给大家推荐的就是海带，紫菜，发菜等。常吃海带可以帮助排出身体中的毒素和垃圾，对于减肥的人群来说，可以适量多吃。而发菜和紫菜里边含有的膳食纤维也非常丰富，常吃也不怕胖。

02.魔芋制品

很多明星减肥都爱吃魔芋，就是来源于魔芋中含有的膳食纤维含量特别高，热量还低，并且吃过之后，还会产生饱腹感，是一种健康减肥的理想食品。

03.玉米

一般外出聚餐肯定少不了玉米，玉米不但吃起来香甜可口，并且里边含有着丰富的纤维素，可以帮助调节我们肠胃的蠕动，好吃还不怕胖，也能帮助缓解便秘，降低身体中胆固醇的含量，软化我们的血管。

除此之外，里边还含有丰富的维生素和其它微量元素。尤其是镁元素，还能促进身体的排泄，常吃玉米对于患有糖尿病，胆结石，胆囊炎的病人都有好处。

04.山楂

山楂一般适合饭后去吃，可以帮助我们消除饭后的油腻感，也可以饭后2小时之后，喝上一杯山楂泡的茶水，很有助于肠胃的蠕动，帮助身体排泄，尤其是患有心血管疾病的人群，这个冬天记得要常吃山楂，山楂可以帮助降低体内胆固醇的含量，防止动脉硬化的出现，有助于保护我们的心血管健康。

05.冬瓜

冬瓜里边所含有的水分是比较多的，另外冬瓜里边根本就不含脂肪，也是一种低热量的食物，还能抑制身体中的糖分转化为脂肪，也是健康瘦身必不可少的食材之一。

以上这5种食物，在聚餐的过程中一定不要错过哦！当然要想不发胖，要记得多吃蔬菜和水果，可以帮助身体加快新陈代谢，祝愿大家在新的一年里，吃也能吃出健康，拥有一个健康美丽的好身材。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。