趴桌子睡会导致颈椎病吗（趴桌族当心颈椎病）

想必很多人都有趴在桌上睡午觉或打盹的经历，特别是对于许多通勤距离较长无法中午回家、工作单位又不提供宿舍的上班族而言，更是家常便饭众所周知趴在桌子上睡觉实际上非常不舒服，然而每当困意袭来，很多人还是会做出成为一名“趴桌族”的无奈之选那么在客观条件有限的前提下，哪种睡姿既能在午休时间争取到短暂的睡眠，又能尽量减少对身体的负面作用呢？，我来为大家科普一下关于趴桌子睡会导致颈椎病吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

趴桌子睡会导致颈椎病吗

想必很多人都有趴在桌上睡午觉或打盹的经历，特别是对于许多通勤距离较长无法中午回家、工作单位又不提供宿舍的上班族而言，更是家常便饭。众所周知趴在桌子上睡觉实际上非常不舒服，然而每当困意袭来，很多人还是会做出成为一名“趴桌族”的无奈之选。那么在客观条件有限的前提下，哪种睡姿既能在午休时间争取到短暂的睡眠，又能尽量减少对身体的负面作用呢？

不少人趴桌睡觉醒来会出现头晕、肢体麻木、浑身无力、呕吐、眼睛发干的现象：据医生介绍，趴在桌子上睡觉，长时间颈部前屈，脖子的肌肉扭曲，会增加腰椎和颈椎的压力；另外，以臂代枕，手肘部位的尺神经以及面部的神经受到压迫，影响正常血液循环以及神经传导，导致神经容易受到压迫和损伤。

说了这么多危害，下面听听专家的“止损”建议：

原则：能躺着不坐着，能靠着不趴着。

最理想的选择是买个折叠床放在办公室，这样就不会有前文所述的问题了。如果折叠床不方便，同理可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时当做办公椅，这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用，午休时也要尽可能避免趴着睡。建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着眯上一会儿。

另外，午睡时间不宜过长，以半小时为宜，以免造成下午工作无法快速集中，或者影响夜间的正常睡眠。关于空间的选择，专家提示不要在穿堂风或风口处午睡，更要注意避免午休时电扇或空调直吹，因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。